極端なスポーツで 運動選手が 余計な肺容量を持っているように 見えるのは なぜか 疑問に思いましたか?彼らは秘密兵器を習得したかもしれない - - 呼吸抵抗訓練しかし,このテクニックは本当に結果をもたらすのか?他のトレーニング方法と組み合わせるとどのようなシネージ効果が生じるのか?
最近 の 研究 に よれ ば,従来 の 運動 プログラム と 呼吸 抵抗 訓練 を 統合 する こと が 予期 さ れ ない 益 を もたらす こと が でき ます.この 専門 的 な 訓練 方法 は,その 名前 から 示唆 さ れ て いる よう に,呼吸中に抵抗を加えることで 呼吸器筋がより強く働くようにしますこのプロセスは,呼吸器系に"強度トレーニング"を効果的に作って,筋肉の力と耐久性を向上させる可能性があります.
研究によると,呼吸抵抗を含む総合的なトレーニングは,耐久力能力や最大酸素吸収 (VO2max) を含むアスリートパフォーマンス指標を向上させることが示されています.この 生理 的 な メカニズム は,体 に より 効率 的 に 酸素 を 供給 する 呼吸 筋 の 強化 に 根付く よう に 見 られ ます疲労の始まりを遅らせます.
しかし,研究者は,呼吸抵抗訓練が普遍的な解決策ではないと警告しています. その有効性は, 個々の生理学,トレーニングプロトコル,スポーツ特有の要求専門家は,安全性と有効性の両方を保証する個別訓練プログラムを開発するために,資格のある専門家に相談することを推奨しています.
呼吸抵抗トレーニングは 性能向上ツールとして 有望な結果を示していますが 最適な結果は 他のトレーニング方式と注意深く統合し 個々の適応が必要です正しく実施された場合この方法は,限界利益が大きな違いを生む競争環境において,スポーツマンに優位性を与えることができる.
