শ্বাসপ্রশ্বাস পেশী প্রশিক্ষণ কর্মক্ষমতা এবং স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করে

আপনি কি কখনও শ্বাসকষ্ট অনুভব করেছেন যা আপনার ক্রীড়া কর্মক্ষমতা বা এমনকি দৈনন্দিন কার্যক্রমকে সীমাবদ্ধ করে?আপনার শ্বাসযন্ত্রের পেশীগুলিকে লক্ষ্যবস্তু প্রশিক্ষণের মাধ্যমে শক্তিশালী করা যেতে পারেশ্বাসযন্ত্রের পেশী প্রশিক্ষণ (আরএমটি) শ্বাসযন্ত্রের পেশীগুলির কার্যকারিতা উন্নত করতে, শ্বাসযন্ত্রের দক্ষতা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করার জন্য ডিজাইন করা একটি পদ্ধতি।

মূলত, আরএমটি বিশেষায়িত ডিভাইস বা কৌশলগুলির মাধ্যমে শ্বাস প্রশ্বাস এবং / অথবা শ্বাস প্রশ্বাসের পেশীগুলিতে প্রতিরোধের প্রয়োগ করে কাজ করে।এই প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ ওজন উত্তোলনের অনুরূপ কিন্তু শ্বাস প্রশ্বাসের পেশী যেমন ডায়াফ্রাগম এবং ইন্টারকোস্টালস উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে সময়মতো এই পেশীগুলিকে শক্তিশালী করেএর ফলে শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি বাড়বে এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের চাপ কমবে।

আরএমটি বিস্তৃত অ্যাপ্লিকেশন সরবরাহ করেঃ

• সিওপিডি বা হাঁপানির মতো দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসযন্ত্রের রোগে আক্রান্ত রোগীদের জন্য, এমআরটি শ্বাসযন্ত্রের অসুবিধা দূর করতে পারে, ব্যায়ামের সহনশীলতা বাড়াতে পারে এবং জীবনমান উন্নত করতে পারে।
• ক্রীড়াবিদরা শ্বাসযন্ত্রের পেশী শক্তি এবং অক্সিজেন ব্যবহারের উন্নতি অনুভব করতে পারে, যা আরও ভাল পারফরম্যান্সের দিকে নিয়ে যায়।
• দীর্ঘস্থায়ী বিছানার বিশ্রাম বা নিউরোমাসকুলার ব্যাধিগুলির কারণে শ্বাসযন্ত্রের পেশী দুর্বল ব্যক্তিরা এমআরটি দ্বারা শ্বাসকষ্টের কার্যকারিতা বজায় রাখতে বা উন্নত করতে পারে।

এমআরটি-তে বেশ কয়েকটি পদ্ধতির অন্তর্ভুক্ত রয়েছেঃ

• অনুপ্রেরণামূলক পেশী প্রশিক্ষণঃইনহেলেশনের সময় প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে ইনহেলেশন পেশীকে শক্তিশালী করে।
• শ্বাস প্রশ্বাসের পেশী প্রশিক্ষণঃশ্বাস-প্রশ্বাসের সময় অতিরিক্ত প্রতিরোধের মাধ্যমে শ্বাস-প্রশ্বাসের পেশীকে লক্ষ্য করে।
• আইসোক্যাপনিক হাইপারপ্নেয়া প্রশিক্ষণঃশ্বাস-প্রশ্বাসের পেশীগুলির সহনশীলতা বাড়ানোর জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ভলিউম স্থিতিশীল রাখে।

উপযুক্ত পদ্ধতিটি ব্যক্তির চাহিদা এবং লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে এবং পেশাদার দিকনির্দেশনার অধীনে বাস্তবায়িত হওয়া উচিত।

এমআরটি সর্বজনীনভাবে উপযুক্ত নয়। উপযুক্ততা মূল্যায়ন এবং সর্বোত্তম রীতি নির্ধারণের জন্য প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে একজন চিকিত্সক বা শারীরিক থেরাপিস্টের দ্বারা একটি চিকিৎসা মূল্যায়ন অপরিহার্য।প্রশিক্ষণের সময়, ব্যবহারকারীদের তাদের প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করা উচিত এবং অস্বস্তি হলে পেশাদারদের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

যখন সঠিকভাবে বাস্তবায়িত হয়, শ্বাসযন্ত্রের পেশী প্রশিক্ষণ শ্বাসকষ্টের কার্যকারিতা বাড়ানোর একটি নিরাপদ এবং কার্যকর উপায়।ব্যক্তিরা তাদের শ্বাসযন্ত্রের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে, শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে, এবং ফলস্বরূপ দৈনন্দিন জীবন এবং ক্রীড়া কর্মক্ষমতা উভয়ই বৃদ্ধি করে।