ลองนึกภาพสถานการณ์นี้: คุณถูกปลุกขึ้นกลางดึกด้วยเสียงกรนอันดังของคู่ของคุณ หลังจากพลิกไปมา คุณจะพบกับกระแสไวรัลบนโซเชียลมีเดียที่แนะนำให้ใช้ "เทปปิดปาก" เป็นวิธีการแก้ปัญหา การปฏิบัตินี้เกี่ยวข้องกับการใช้เทปกาวเพื่อบังคับการหายใจทางจมูกระหว่างการนอนหลับ โดยอ้างว่าลดอาการกรน ช่วยให้สุขภาพช่องปากดีขึ้น และแม้แต่ปรับปรุงโครงสร้างใบหน้าด้วย แต่วิธีการแหวกแนวนี้ใช้งานได้จริงหรือไม่ และที่สำคัญกว่านั้นคือปลอดภัยหรือไม่
รากฐานทางทฤษฎีของการติดเทปปิดปากมีต้นกำเนิดมาจากสมมติฐานที่ว่าการหายใจทางปากระหว่างการนอนหลับนั้นส่งผลเสียหลายประการ ผู้เสนอแนะว่าการปิดผนึกปากสามารถ:
ผู้สนับสนุนบางคนเชื่อมโยงแนวทางปฏิบัตินี้กับวิธีหายใจ Buteyko ซึ่งเน้นการหายใจทางจมูกเพื่อจัดการกับโรคหอบหืดและทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น อย่างไรก็ตาม จากมุมมองทางวิทยาศาสตร์ การกล่าวอ้างเหล่านี้จำเป็นต้องมีการตรวจสอบความถูกต้องอย่างเข้มงวดผ่านการศึกษาที่มีการควบคุม
การวิจัยในปัจจุบันเกี่ยวกับการติดเทปปิดปากยังคงมีข้อ จำกัด และไม่สามารถสรุปได้ การศึกษาขนาดเล็กชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ที่เป็นไปได้สำหรับผู้ป่วยภาวะหยุดหายใจขณะหลับเล็กน้อยที่หายใจทางปาก ในขณะที่การตรวจสอบผู้ป่วยโรคหอบหืดอีกครั้งหนึ่ง พบว่าไม่สามารถวัดผลการปรับปรุงได้ ความไม่สอดคล้องกันนี้เน้นย้ำถึงความจำเป็นในการวิจัยที่ครอบคลุมและมีการทบทวนโดยผู้ทรงคุณวุฒิก่อนที่จะสรุปข้อสรุปที่ชัดเจน
การเทปปิดปากนำเสนอประเด็นด้านความปลอดภัยหลายประการที่ต้องพิจารณาอย่างรอบคอบ:
ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์แนะนำอย่างยิ่งให้หลีกเลี่ยงการใช้เทปปิดปากสำหรับบุคคลที่มี:
แทนที่จะอาศัยวิธีการที่ไม่ผ่านการพิสูจน์ ลองพิจารณาวิธีการลดอาการกรนที่ได้รับการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์เหล่านี้:
การกรนอย่างต่อเนื่องพร้อมกับอาการใดๆ ต่อไปนี้รับประกันว่าจะต้องได้รับการประเมินทางการแพทย์:
ตัวเลือกการวินิจฉัย ได้แก่ การทดสอบการนอนหลับที่บ้านหรือการตรวจการนอนหลับแบบครบวงจรในห้องปฏิบัติการเกี่ยวกับการนอนหลับ คำแนะนำในการรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุที่แท้จริงและความรุนแรงของอาการ
แนวโน้มด้านสุขภาพของไวรัสบนโซเชียลมีเดียมักจะแซงหน้าการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์ แม้ว่าเรื่องราวความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ จะแพร่หลายทางออนไลน์ แต่เรื่องราวเหล่านี้ยังขาดเงื่อนไขการควบคุมที่จำเป็นสำหรับการประเมินตามวัตถุประสงค์ การวิจัยในอนาคตควรจัดลำดับความสำคัญ:
เทคโนโลยีเกิดใหม่ เช่น อุปกรณ์ติดตามการนอนหลับที่สวมใส่ได้ และปัญญาประดิษฐ์ อาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการหายใจส่วนบุคคลได้ในที่สุด โดยไม่ต้องดำเนินการใดๆ ที่มีความเสี่ยง ก่อนหน้านั้น ยาที่มีหลักฐานเชิงประจักษ์ยังคงเป็นหนทางที่ปลอดภัยที่สุดในการนอนหลับที่ดีขึ้น
