Huấn luyện cơ hô hấp tăng cường hiệu suất và sức khỏe

Bạn đã bao giờ gặp khó thở làm hạn chế hiệu suất thể thao hay thậm chí các hoạt động hàng ngày chưa?cơ hô hấp của bạn có thể được tăng cường thông qua tập luyện có mục tiêuĐào tạo cơ bắp hô hấp (RMT) là một phương pháp được thiết kế để cải thiện chức năng của cơ bắp hô hấp, tăng hiệu quả hô hấp và sức khỏe tổng thể.

Về cơ bản, RMT hoạt động bằng cách áp dụng kháng cự cho cơ hít và / hoặc thở ra thông qua các thiết bị hoặc kỹ thuật chuyên biệt.Đào tạo sức đề kháng này tương tự như tập nâng tạ nhưng tập trung vào các cơ thở như mạc niêm mạc và xương rốn tăng cường các cơ này theo thời gianKết quả là cải thiện mô hình hô hấp và giảm nỗ lực hô hấp.

RMT cung cấp nhiều ứng dụng:

• Đối với những bệnh nhân bị bệnh hô hấp mãn tính như COPD hoặc hen suyễn, RMT có thể làm giảm khó thở, tăng khả năng chịu đựng tập thể dục và cải thiện chất lượng cuộc sống.
• Các vận động viên có thể trải qua sức mạnh cơ bắp hô hấp và sử dụng oxy tăng lên, dẫn đến hiệu suất tốt hơn.
• Những người có cơ hô hấp suy yếu do nghỉ ngơi dài trên giường hoặc rối loạn cơ thần kinh có thể duy trì hoặc cải thiện chức năng hô hấp thông qua RMT.

RMT bao gồm một số cách tiếp cận:

• Đào tạo cơ bắp truyền cảm hứng:Tăng cường cơ bắp hít bằng cách tăng sức đề kháng trong khi hít.
• Tập luyện cơ bắp thở:Nhắm vào cơ thở ra thông qua sức đề kháng tăng lên trong khi thở ra.
• Đào tạo tăng hô hấp Isocapnic:Duy trì khối lượng thở ổn định để xây dựng sức chịu đựng cơ bắp hô hấp.

Phương pháp phù hợp phụ thuộc vào nhu cầu và mục tiêu cá nhân và nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của chuyên gia.

RMT không phù hợp với tất cả mọi người. Một đánh giá y tế của bác sĩ hoặc vật lý trị liệu là rất cần thiết trước khi bắt đầu đào tạo để đánh giá sự phù hợp và xác định chế độ tối ưu.Trong quá trình đào tạo, người dùng nên theo dõi phản ứng của họ và tham khảo ý kiến chuyên gia nếu gặp khó chịu.

Khi được thực hiện đúng cách, tập luyện cơ hô hấp là một cách an toàn và hiệu quả để tăng chức năng hô hấp.cá nhân có thể tăng cường cơ hô hấp của họ, cải thiện hiệu quả hô hấp, và do đó tăng cả cuộc sống hàng ngày và hiệu suất thể thao.