ভাইরাল স্লিপটেপিং প্রবণতায় ঝুঁকির বিষয়ে বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন

আপনি কি কখনও আপনার নিজের শ্বাসকষ্টের কারণে জাগ্রত হয়েছেন, অথবা দিনের বেলা নিজেকে চিরস্থায়ীভাবে ক্লান্ত বোধ করেছেন?" একটি ঘুমের সাহায্য পদ্ধতি যা শ্বাসকষ্টকে উন্নত করার দাবি করেকিন্তু এই আপাতদৃষ্টিতে চরম ঘরোয়া প্রতিকার কি বৈজ্ঞানিকভাবে সমর্থিত স্বাস্থ্য অনুশীলন নাকি শুধু আরেকটি ভাইরাল প্রবণতা?

মুখ টেপিংয়ের পেছনের বিজ্ঞান

মুখের টেপিংয়ের মূল ধারণাটি সহজঃ ঘুমানোর আগে ঠোঁটকে মেডিকেল টেপ দিয়ে নরমভাবে সীলমোহর করে শরীরকে নাক দিয়ে শ্বাস নিতে বাধ্য করা হয়। এটি মুখের শ্বাসের বিপরীতেযা প্রায়ই নাকের ঘনত্ব বা তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় ঘটেমুখের শ্বাস একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হতে পারে, কিন্তু নাকের শ্বাস একটি স্বাস্থ্যকর এবং সর্বোত্তম দীর্ঘমেয়াদী সমাধান।

নাকের মাধ্যমে শ্বাস-প্রশ্বাস কেন এত গুরুত্বপূর্ণ? নাক একটি পরিশীলিত বায়ু ফিল্টার এবং আর্দ্রকারী হিসাবে কাজ করে, শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেঃ

• আর্দ্রতা এবং ফিল্টারিংঃনাকের নলগুলি শ্বাসের বায়ুকে আর্দ্র করে এবং ধুলো, ব্যাকটেরিয়া এবং অ্যালার্জেনগুলি ফিল্টার করে, ফুসফুসকে জ্বালা এবং সংক্রমণের হাত থেকে রক্ষা করে।
• মৌখিক স্বাস্থ্য:নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া মুখের আর্দ্রতা এবং পিএইচ ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, মুখ শুকনো, দাঁতের রক্তপাত এবং দাঁতের রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
• নাইট্রিক অক্সাইড উৎপাদনঃনাকের গহ্বর শ্বাসকষ্টের সময় নাইট্রিক অক্সাইড তৈরি করে, যা রক্ত সঞ্চালনকে উৎসাহিত করে এবং অক্সিজেন সরবরাহ বাড়ায়।
• হ্রাসপ্রাপ্ত শ্বাসকষ্ট:নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া জিহ্বাকে স্বাভাবিক অবস্থানে রাখতে সাহায্য করে, যা শ্বাসযন্ত্রের বাধা এবং শ্বাসকষ্ট কমাতে সাহায্য করে।

এটা লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে যদিও মুখের টেপিংকে কখনও কখনও ঘুমের সময় নিঃশ্বাস ত্যাগের সম্ভাব্য প্রতিকার হিসাবে প্রচার করা হয়, এটি পেশাদার চিকিৎসা চিকিত্সার বিকল্প নয়।

মুখ টেপিংয়ের সম্ভাব্য ঝুঁকি

উপকারিতা থাকা সত্ত্বেও, মুখে টেপ লাগানো সবার জন্য উপযুক্ত নয়। নিম্নলিখিত ঝুঁকিগুলো বিবেচনা করুন:

• নাকের ঘনত্ব:যারা গুরুতর অ্যালার্জি বা ঠান্ডা আছে তাদের শ্বাসকষ্ট বাড়তে পারে।
• ত্বকের জ্বালা:কিছু ব্যক্তির মধ্যে আলার্জি প্রতিক্রিয়া বা চামড়া জ্বালা হতে পারে।
• ঘুমের ব্যাধি:অজানা শ্বাসপ্রশ্বাসের পদ্ধতিতে জোর করে শ্বাস নেওয়া উদ্বেগ, ঘুমোতে অসুবিধা বা ঘন ঘন জাগার কারণ হতে পারে।

উপরন্তু, মুখের টেপিং সম্পর্কে বেশিরভাগ দাবিগুলি আশ্চর্যজনক, শক্তিশালী ক্লিনিকাল প্রমাণের অভাব।

মুখের টেপিংয়ের চেয়ে নিরাপদ বিকল্প

যারা রাতে শ্বাস প্রশ্বাসের অভ্যাস উন্নত করতে চান তাদের জন্য, নিম্নলিখিত বিকল্পগুলি বিবেচনা করুন:

• নাকের স্ট্রিপ বা ডিলেটেটর:এই ডিভাইসগুলি বায়ু প্রবাহকে উন্নত করার জন্য নাকের নলগুলিকে শারীরিকভাবে প্রশস্ত করে।
• জীবনযাত্রার পরিবর্তন:ধূমপান ছেড়ে দেওয়া, অ্যালকোহল কম খাওয়া এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা ঘ্রাণ এবং ঘুমের সময় নিঃশ্বাস ত্যাগের ঝুঁকি কমাতে পারে।
• শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম:ডায়াফ্রাগমেটিক শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন স্বাস্থ্যকর নাক শ্বাসের ধরনকে শক্তিশালী করতে পারে।

মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়ার দীর্ঘমেয়াদী বিপদ

দীর্ঘস্থায়ী মুখের শ্বাসকষ্ট গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছেঃ

• শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ বৃদ্ধি
• মৌখিক স্বাস্থ্যের অবনতি (যেমন, গহ্বর, দাঁতের রোগ)
• হৃদরোগের ঝুঁকি
• ঘুমের বিভাজন এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি

যদি আপনি সন্দেহ করেন যে মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়া আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলছে, তাহলে ব্যক্তিগত পরামর্শের জন্য একজন চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করুন।