क्या आपने कभी अपने स्वयं के खर्राटों से जागने के लिए डराया है, या दिन के दौरान खुद को लगातार थका हुआ महसूस किया है?" एक नींद सहायता विधि है कि खर्राटे में सुधार करने का दावालेकिन क्या यह अत्यधिक प्रतीत होने वाला घरेलू उपाय वैज्ञानिक रूप से समर्थित स्वास्थ्य प्रथा है या सिर्फ एक और वायरल प्रवृत्ति है?
मुंह में टेप लगाने का मूल विचार सरल हैः सोने से पहले होंठों को मेडिकल टेप से धीरे-धीरे सील करके शरीर को नाक से सांस लेने के लिए मजबूर किया जाता है। यह मुंह से सांस लेने के विपरीत है,जो अक्सर नाक की भीड़ या तीव्र शारीरिक गतिविधि के दौरान होता हैजबकि मुंह से सांस लेना एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया हो सकती है, नाक से सांस लेना अधिक स्वस्थ और अधिक इष्टतम दीर्घकालिक समाधान है।
नाक के माध्यम से सांस लेना इतना महत्वपूर्ण क्यों है? नाक एक परिष्कृत वायु फिल्टर और आर्द्रक के रूप में कार्य करता है, जो श्वसन स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता हैः
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जबकि मौखिक टेप को कभी-कभी नींद की सांस न लेने के लिए संभावित उपाय के रूप में बढ़ावा दिया जाता है, यह पेशेवर चिकित्सा उपचार का विकल्प नहीं है।
मुह में टेप लगाने से होने वाले लाभों के बावजूद यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। निम्नलिखित जोखिमों पर विचार करें:
इसके अतिरिक्त, मुंह टेप के बारे में अधिकांश दावे अनूठे हैं, जिसमें ठोस नैदानिक साक्ष्य की कमी है।
रात में सांस लेने की आदतों में सुधार करने की कोशिश करने वालों के लिए, निम्नलिखित विकल्पों पर विचार करें:
लगातार मुंह से सांस लेने से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें शामिल हैंः
यदि आपको संदेह है कि मुंह से सांस लेने से आपका स्वास्थ्य प्रभावित हो रहा है, तो व्यक्तिगत सलाह के लिए एक चिकित्सा पेशेवर से परामर्श करें।
