Μελέτη Εξετάζει τη Χρήση Κολλητικής Ταινίας στο Στόμα για τον Ύπνο και Ισχυρισμούς για Ρινική Αναπνοή

Φανταστείτε αυτό το σενάριο: ξυπνάτε στη μέση της νύχτας από το δυνατό ροχαλητό του συντρόφου σας.Αν πέσεις πάνω σε μια τρέλα στα social media που προτείνει την "κασέτα στο στόμα" ως λύσηΑυτή η πρακτική περιλαμβάνει τη χρήση αυτοκόλλητης ταινίας για να αναπνεύσει η μύτη κατά τη διάρκεια του ύπνου, με ισχυρισμούς ότι μειώνει το ροχαλητό, βελτιώνει την υγεία του στόματος και ακόμη και βελτιώνει τη δομή του προσώπου.Αλλά αυτή η μη συμβατική μέθοδος πραγματικά λειτουργείΚαι το πιο σημαντικό, είναι ασφαλές;

Η θεωρητική βάση της επικάλυψης του στόματος πηγάζει από την υπόθεση ότι η στοματική αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου έχει πολλές αρνητικές συνέπειες.

• Μειώστε τις δονήσεις του ροχαλητού
• Αποτρέψτε την ξηρότητα στο στόμα και την πρωινή αναπνοή
• Ενδεχομένως να βελτιώσει τον ορισμό της γνάθου με την πάροδο του χρόνου

Ορισμένοι υποστηρικτές συνδέουν αυτή την πρακτική με τη μέθοδο αναπνοής Buteyko, η οποία δίνει έμφαση στη αναπνοή από τη μύτη για τη διαχείριση του άσθματος και την ενίσχυση της γενικής υγείας.οι ισχυρισμοί αυτοί απαιτούν αυστηρή επικύρωση μέσω ελεγχόμενων μελετών.

Μια μελέτη μικρής κλίμακας πρότεινε πιθανά οφέλη για ασθενείς με ήπια άπνοια ύπνου που αναπνέουν από το στόμα τους,ενώ μια άλλη έρευνα με ασθενείς με άσθμα δεν βρήκε μετρήσιμη βελτίωσηΗ εν λόγω ασυνέπεια υπογραμμίζει την ανάγκη για πιο ολοκληρωμένη έρευνα που θα πρέπει να ελέγχεται από ομοτίμους πριν από την έκδοση οριστικών συμπερασμάτων.

Η ταινία στο στόμα παρουσιάζει αρκετά ζητήματα σχετικά με την ασφάλεια που απαιτούν προσεκτική εξέταση:

• Αποφραγμός των αεραγωγών:Για άτομα με ρινική συμφόρηση ή ανατομικές ανωμαλίες, η αναγκαστική ρινική αναπνοή μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνη στέρηση οξυγόνου
• Επιδείνωση της άπνοιας ύπνου:Το ροχαλητό είναι συχνά ένα προειδοποιητικό σημάδι για αποφρακτική άπνοια ύπνου (ΟΣΑ), μια σοβαρή κατάσταση στην οποία η αναπνοή σταματά επανειλημμένα κατά τη διάρκεια του ύπνου
• Διαταραχές ύπνου:Η περιορισμένη ροή αέρα μπορεί να διαχωρίσει τα πρότυπα ύπνου, μειώνοντας τις αποκαταστατικές φάσεις του βαθύ ύπνου
• Ενόχληση του δέρματος:Η παρατεταμένη χρήση αυτοκόλλητου μπορεί να προκαλέσει δερματολογικές αντιδράσεις

Οι ιατροί συμβουλεύουν έντονα να μην χρησιμοποιείται ταινία στο στόμα σε άτομα με:

• Χρόνια ρινική συμφόρηση (αλλεργίες, ιγμορίτιδα ή διαρθρωτικά προβλήματα)
• Διαγνωσμένη ή ύποπτη άπνοια ύπνου
• Αναπνευστικές παθήσεις όπως άσθμα ή ΧΑΠ
• Γνωστές αλλεργίες σε συγκολλητικά

Αντί να βασίζεστε σε μη αποδεδειγμένες μεθόδους, εξετάστε αυτές τις επιστημονικά αποδεδειγμένες προσεγγίσεις για να μειώσετε το ροχαλητό:

• Τοποθεσιακή θεραπεία:Ο ύπνος με το πλάι μειώνει σημαντικά τη συχνότητα του ροχαλητού σε σύγκριση με τον ύπνο με την πλάτη
• Αποφυγή αλκοόλ:Η κατανάλωση αλκοόλ το βράδυ χαλαρώνει τους μυς του λαιμού, επιδεινώνοντας το ροχαλητό
• Διαχείριση βάρους:Το υπερβολικό βάρος, ιδιαίτερα γύρω από τον λαιμό, συμβάλλει στη σύσφιξη των αεραγωγών

• Διάστατες μύτης:Αυτές οι εξωτερικές ή εσωτερικές συσκευές διευρύνουν απαλά τα ρινικά περάσματα
• Συσκευές στοματικής χρήσης:Αυτές οι συσκευές, οι οποίες κατασκευάζονται από οδοντίατρους, επανατοποθετούν το σαγόνι για να διατηρούν τις αεραγωγές ανοιχτές
• Θεραπεία με CPAP:Η χρυσή θεραπεία για τη μέτρια έως σοβαρή άπνοια του ύπνου

Το επίμονο ροχαλητό που συνοδεύεται από οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα απαιτεί ιατρική εξέταση:

• Ημερήσια κόπωση ή υπνηλία
• Πρωινές πονοκεφάλους
• Παρατηρούμενες αναπνευστικές παύσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου
• Υψηλή πίεση αίματος

Οι διαγνωστικές επιλογές περιλαμβάνουν οικιακές εξετάσεις ύπνου ή ολοκληρωμένη πολυϋπνογραφία σε εργαστήρια ύπνου. Οι συστάσεις θεραπείας εξαρτώνται από την υποκείμενη αιτία και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων.

Η ιογενής φύση των τάσεων υγείας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης συχνά ξεπερνά την επιστημονική επικύρωση.Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι ερευνητές δεν έχουν τις κατάλληλες συνθήκες για την αντικειμενική αξιολόγηση.Οι μελλοντικές έρευνες θα πρέπει να δίνουν προτεραιότητα:

• Μεγάλης κλίμακας, τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές
• Μακροπρόθεσμη παρακολούθηση της ασφάλειας
• Αξιολόγηση κινδύνου ειδικού πληθυσμού
• Τυποποιημένες μετρήσεις αποτελεσμάτων

Αναδυόμενες τεχνολογίες όπως φορητοί ανιχνευτές ύπνου και τεχνητή νοημοσύνη μπορεί τελικά να επιτρέψουν την εξατομικευμένη βελτιστοποίηση της αναπνοής χωρίς επικίνδυνες παρεμβάσεις.Η ιατρική που βασίζεται σε στοιχεία παραμένει η ασφαλέστερη οδός για καλύτερο ύπνο.