Nghiên cứu kiểm tra băng dán miệng cho giấc ngủ và thở qua mũi

Hãy tưởng tượng tình huống này: bạn được đánh thức vào giữa đêm bởi tiếng ngáy lớn của bạn đời.bạn gặp một xu hướng truyền nhiễm trên mạng xã hội đề xuất "bắn băng miệng" như một giải phápThực hành này liên quan đến việc sử dụng băng keo để buộc thở qua mũi trong khi ngủ, với tuyên bố giảm ngáy, cải thiện sức khỏe miệng, và thậm chí tăng cường cấu trúc khuôn mặt.Nhưng liệu phương pháp không thông thường này có thực sự hiệu quả?Và quan trọng hơn, nó có an toàn không?

Nền tảng lý thuyết của băng dán miệng bắt nguồn từ giả định rằng thở bằng miệng trong khi ngủ mang lại nhiều hậu quả tiêu cực.

• Giảm rung động ngáy
• Ngăn ngừa khô miệng và hơi thở buổi sáng
• Có khả năng cải thiện định nghĩa đường hàm theo thời gian

Một số người ủng hộ kết nối thực hành này với phương pháp thở Buteyko, nhấn mạnh vào hơi thở qua mũi để quản lý hen suyễn và cải thiện sức khỏe tổng thể.những tuyên bố này đòi hỏi phải được xác nhận nghiêm ngặt thông qua các nghiên cứu có kiểm soát.

Một nghiên cứu quy mô nhỏ cho thấy lợi ích tiềm năng cho bệnh nhân ngưng thở khi ngủ nhẹ, những người thở qua miệng,trong khi một nghiên cứu khác với bệnh nhân hen suyễn không tìm thấy sự cải thiện đáng kểSự không nhất quán này nhấn mạnh sự cần thiết của nghiên cứu toàn diện hơn, được đánh giá bởi các đồng nghiệp trước khi rút ra kết luận dứt khoát.

Việc dán băng vào miệng đưa ra một số vấn đề liên quan đến an toàn đòi hỏi phải xem xét cẩn thận:

• Chướng ngại đường hô hấp:Đối với những người bị tắc mũi hoặc bất thường về cơ thể, việc ép thở bằng mũi có thể dẫn đến thiếu oxy nguy hiểm
• Bệnh ngưng thở khi ngủ tồi tệ hơn:Ngáy thường là một dấu hiệu cảnh báo về chứng ngưng thở tắc nghẽn khi ngủ (OSA), một tình trạng nghiêm trọng khi thở liên tục ngừng trong khi ngủ
• Rối loạn giấc ngủ:Dòng không khí bị hạn chế có thể làm phân mảnh các mô hình giấc ngủ, làm giảm các giai đoạn ngủ sâu phục hồi
• Bức viêm da:Sử dụng chất kết dính lâu dài có thể gây ra phản ứng da

Các chuyên gia y tế khuyên không nên dán băng vào miệng cho những người có:

• Chứng tắc nghẽn mũi mãn tính ( dị ứng, viêm xoang hoặc các vấn đề về cấu trúc)
• Bệnh ngưng thở khi ngủ được chẩn đoán hoặc nghi ngờ
• Bệnh hô hấp như hen suyễn hoặc COPD
• Dị ứng với chất kết dính

Thay vì dựa vào những phương pháp chưa được chứng minh, hãy xem xét những phương pháp khoa học được chứng minh để giảm ngáy:

• Liệu pháp vị trí:Ngủ nghiêng giảm đáng kể tần suất ngáy so với ngủ lưng
• Tránh uống rượu:Uống rượu vào buổi tối làm thư giãn cơ cổ họng, làm trầm trọng thêm ngáy
• Kiểm soát cân nặng:Trọng lượng quá mức, đặc biệt là quanh cổ, góp phần làm hẹp đường hô hấp

• Máy giãn mũi:Những thiết bị bên ngoài hoặc bên trong này nhẹ nhàng mở rộng các đường mũi
• Thiết bị dùng miệng:Những thiết bị này được các nha sĩ trang bị theo yêu cầu, thay đổi vị trí hàm để giữ cho đường hô hấp mở
• Điều trị CPAP:Phương pháp điều trị tiêu chuẩn vàng cho chứng ngưng thở khi ngủ từ trung bình đến nặng

Ngáy liên tục đi kèm với bất kỳ triệu chứng nào sau đây đòi hỏi phải được bác sĩ kiểm tra:

• Mệt mỏi ban ngày hoặc buồn ngủ
• Đau đầu buổi sáng
• Quan sát ngưng thở trong khi ngủ
• Huyết áp cao

Các lựa chọn chẩn đoán bao gồm xét nghiệm giấc ngủ tại nhà hoặc đa giấc ngủ toàn diện trong phòng thí nghiệm giấc ngủ.

Bản chất lan truyền của các xu hướng sức khỏe trên phương tiện truyền thông xã hội thường vượt qua xác nhận khoa học.không có điều kiện kiểm soát cần thiết để đánh giá khách quanNghiên cứu trong tương lai nên ưu tiên:

• Các thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát quy mô lớn
• Giám sát an toàn lâu dài
• Đánh giá rủi ro cụ thể của dân số
• Các phép đo kết quả tiêu chuẩn

Các công nghệ mới nổi như máy theo dõi giấc ngủ đeo và trí tuệ nhân tạo cuối cùng có thể cho phép tối ưu hóa hơi thở cá nhân mà không cần can thiệp rủi ro.thuốc dựa trên bằng chứng vẫn là con đường an toàn nhất để ngủ ngon hơn.