क्या कभी आपको व्यायाम करते समय सांस लेने में तकलीफ हुई है, जैसे कि आपके फेफड़े अदृश्य बाधाओं से बंधे हों? क्या आप अपनी सहनशक्ति बढ़ाने और अपनी सीमाओं को पार करते समय आसानी से सांस लेने की इच्छा रखते हैं?या शायद आप श्वसन संबंधी रोगों का प्रबंधन कर रहे हैं और फेफड़ों के कार्य में सुधार के लिए प्राकृतिक तरीकों की तलाश कर रहे हैंइसका समाधान आपकी कल्पना से भी सरल हो सकता हैः प्रेरणादायक मांसपेशी प्रशिक्षण (आईएमटी) ।
आईएमटी का पता लगाने से पहले, सांस लेने की रचना को समझना आवश्यक है। आपकी श्वसन मांसपेशियां एक सटीक इंजन की तरह काम करती हैं, प्रत्येक श्वास और श्वास को संचालित करती हैं।इसमें शामिल मुख्य मांसपेशियों में शामिल हैं:
किसी भी अन्य मांसपेशियों की तरह, ये श्वसन मांसपेशियां उचित कंडीशनिंग के बिना कमजोर हो सकती हैं।
आईएमटी प्रगतिशील अधिभार के सिद्धांत पर काम करता है, जो अन्य मांसपेशियों के समूहों के लिए शक्ति प्रशिक्षण के समान है। इन अभ्यासों से श्वास के प्रतिरोध को लागू करके शारीरिक अनुकूलन को उत्तेजित किया जाता हैः
अनुसंधान से पता चलता है कि आईएमटी एथलेटिक प्रदर्शन को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकता हैः
अस्थमा, सीओपीडी, या अन्य फेफड़ों की बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए, आईएमटी प्रदान करता हैः
स्वस्थ व्यक्तियों को भी निम्नलिखित से लाभ हो सकता हैः
किसी भी व्यायाम कार्यक्रम की तरह, श्वसन प्रशिक्षण के लिए निरंतरता और उचित तकनीक की आवश्यकता होती है:
ये बुनियादी उपकरण (साँसे के माध्यम से सांस लेने के समान) परिवर्तनीय प्रतिरोध प्रदान करते हैं लेकिन सटीक कैलिब्रेशन की कमी होती है।
अधिक उन्नत मॉडलों में कैलिब्रेटेड वाल्वों का उपयोग किया जाता है जो केवल विशिष्ट सांस लेने वाले दबावों को प्राप्त करने पर खुलते हैं, जिससे सटीक प्रशिक्षण भार की अनुमति मिलती है।
ये कम्प्यूटरीकृत प्रणाली प्रत्येक सांस चक्र के दौरान मांसपेशियों की ताकत में कमी के अनुरूप प्रतिरोध को स्वचालित रूप से समायोजित करती है, जिससे प्रशिक्षण की प्रभावशीलता में सुधार होता है।
यद्यपि सामान्यतः सांस लेने के लिए प्रशिक्षण सुरक्षित होता है, लेकिन इसके लिए सावधानी बरतनी पड़ती हैः
उभरते अनुसंधान में निम्नलिखित क्षेत्रों में संभावित अनुप्रयोगों का विस्तार जारी हैः
अपनी वेलनेस दिनचर्या में श्वसन मांसपेशियों का प्रशिक्षण शामिल करके, आप श्वसन दक्षता और शारीरिक प्रदर्शन के नए आयामों को खोल सकते हैं।सांस लेने की सरल क्रिया
