Experten raten, nur dann ins Bett zu gehen, wenn man wirklich müde ist

Haben Sie sich schon einmal im Bett hin und her drehen sehen, verzweifelt schlafen wollen, aber nicht abschweben können?kann manchmal zu einem Schlachtfeld von Angst und Schlaflosigkeit werdenIronischerweise ist es oft nach hinten los, wenn man sich zum Schlafen zwingt.

Es ist wichtig, eine starke Verbindung zwischen Bett und Schlaf herzustellen.Experten empfehlen, aufzustehen und sich mit einer beruhigenden Aktivität zu beschäftigen, wie zum Beispiel Lesen, leise Musik hören oder meditieren. Geh erst ins Bett, wenn die Schläfrigkeit zurückkehrt. Vermeide Fernsehen, das Durchblättern des Telefons oder Arbeit im Bett.Diese Aktivitäten schwächen die Verbindung des Gehirns zwischen dem Bett und dem erholsamen Schlaf..

Auch am Wochenende sollten Sie versuchen, ungefähr zur gleichen Zeit zu schlafen und aufzuwachen, um die innere Uhr des Körpers zu regulieren.Schlaf besser vorhersehbar machen. Darüber hinaus kann die Dunkelheit, Stille und Kühle des Schlafzimmers die Schlafqualität erheblich verbessern.Nur wenn Geist und Körper wirklich entspannt sind, kann man mühelos in einen erholsamen Schlaf schlüpfen.