वाशिंगटन, डी.सी. - बास्केटबॉल कोर्ट पर अचानक रुकना, सॉकर मैदानों पर तीव्र टकराव, और ट्रैक पर शक्तिशाली स्प्रिंट... खेलों के जुनून और ऊर्जा के पीछे चोटों का खतरा छिपा है। आँकड़ों से पता चलता है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में सालाना लगभग 12 मिलियन खेल चोटों के लिए टखने में मोच आती है, जिससे एथलीटों को दर्द होता है और उनके प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धा कार्यक्रम पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
इतनी अधिक घटनाओं की दर के साथ, एथलीट अपने टखनों को प्रभावी ढंग से कैसे सुरक्षित रख सकते हैं और मोच की आवृत्ति और गंभीरता दोनों को कम कर सकते हैं? 60 साल से भी अधिक समय पहले, खेल चिकित्सा विशेषज्ञों ने काइनेसिओ टेप या ब्रेस का उपयोग करके पूर्व-गतिविधि टखने की सुरक्षा के साथ प्रयोग करना शुरू कर दिया, जिससे एक चल रही बहस छिड़ गई: कौन सा तरीका वास्तव में टखने की स्थिरता का अंतिम "रक्षक" के रूप में कार्य करता है? हाल ही में, हाई-टॉप एथलेटिक जूते एक अनदेखा लेकिन संभावित रूप से प्रभावी सुरक्षात्मक समाधान के रूप में उभरे हैं।
टखने का जोड़, एक महत्वपूर्ण भार वहन करने वाली संरचना, एथलेटिक गतिविधियों के दौरान भारी दबाव और प्रभाव का सामना करता है। इसकी जटिल शरीर रचना - टिबिया, फाइबुला और तालस हड्डियों से बनी, स्नायुबंधन, मांसपेशियों और टेंडन द्वारा समर्थित - इसे इसकी सामान्य गति सीमा से परे अत्यधिक बल के प्रति विशेष रूप से कमजोर बनाती है। इसके परिणामस्वरूप, जिसे आमतौर पर "रोल्ड एंकल" कहा जाता है, चिकित्सकीय रूप से टखने में मोच कहा जाता है।
टखने में मोच में कई कारक योगदान करते हैं:
लक्षण हल्के दर्द और सूजन से लेकर गंभीर परेशानी, चोट और चलने में कठिनाई तक होते हैं। तत्काल प्रदर्शन प्रभावों से परे, अनुपचारित मोच पुरानी अस्थिरता और दीर्घकालिक परेशानी का कारण बन सकती है।
यह समझने के लिए कि काइनेसिओ टेप, ब्रेस और हाई-टॉप जूते टखने की रक्षा कैसे करते हैं, दो प्रमुख शारीरिक तंत्रों की जांच करने की आवश्यकता है:
प्रोप्रियोसेप्टिव वृद्धि: शरीर की स्थिति, गति और संतुलन को महसूस करने की क्षमता त्वचा, मांसपेशियों, टेंडन और संयुक्त कैप्सूल में विशेष रिसेप्टर्स पर निर्भर करती है। ये सेंसर असामान्य गति का पता लगाते हैं और सुरक्षात्मक पेशी संकुचन को ट्रिगर करते हैं। शोध से पता चलता है कि टेप और ब्रेस दोनों इन रिसेप्टर्स को उत्तेजित करते हैं, जिससे संभावित रूप से हानिकारक आंदोलनों के लिए प्रतिक्रिया समय में सुधार होता है।
पेशी सुदृढीकरण: पेरोनियल मांसपेशियां (लॉन्गस और ब्रेविस) अत्यधिक उलटाव का विरोध करके गतिशील स्थिरता प्रदान करती हैं। ब्रेस निर्भरता के बारे में चिंताओं के विपरीत, अध्ययनों से पता चलता है कि लंबे समय तक उपयोग इन मांसपेशियों की सक्रियण क्षमता को कमजोर नहीं करता है। बाहरी समर्थन वास्तव में गतिविधि के दौरान पेशी थकान को कम कर सकता है।
1970 के दशक में जापानी कायरोप्रैक्टर केंजो कासे द्वारा विकसित, ऐक्रेलिक चिपकने वाला यह लोचदार कपास/सिंथेटिक मिश्रण निम्नलिखित के माध्यम से काम करता है:
लाभ: उच्च लचीलापन, सांस लेने की क्षमता, लागत-प्रभावशीलता और निर्बाध गति।
सीमाएँ: मामूली समर्थन, कम अवधि (2-3 दिन), और तकनीकी अनुप्रयोग आवश्यकताएँ।
के लिए आदर्श: स्थिर टखने, लचीलेपन की मांग वाले खेल, और आराम-केंद्रित उपयोगकर्ता।
ये लोचदार/प्लास्टिक/धातु उपकरण निम्नलिखित द्वारा कार्य करते हैं:
लाभ: बेहतर समर्थन, पुन: प्रयोज्यता और व्यापक चोट प्रयोज्यता।
सीमाएँ: घटा हुआ आराम, उच्च लागत, और संभावित प्रोप्रियोसेप्टिव नमिंग।
के लिए आदर्श: पहले से घायल टखने, उच्च प्रभाव वाले खेल, और प्रतिबंधित गति की आवश्यकताएं।
मूल रूप से बास्केटबॉल के लिए डिज़ाइन किए गए, ये मैलोली के ऊपर तक फैले हुए हैं:
लाभ: सुविधा और रोजमर्रा की उपयोगिता।
सीमाएँ: ब्रेस की तुलना में घटिया समर्थन और आराम में कमी।
के लिए आदर्श: स्थिर टखने, कूदने वाले खेल, और दैनिक पहनने के परिदृश्य।
जबकि शोध के परिणाम पद्धतिगत चुनौतियों के कारण भिन्न होते हैं, मेटा-विश्लेषण बताते हैं:
इष्टतम सुरक्षा का चुनाव व्यक्तिगत कारकों पर निर्भर करता है:
विशेषज्ञ बहुस्तरीय सुरक्षा पर जोर देते हैं:
तीव्र मोच के लिए तत्काल चावल उपचार की आवश्यकता होती है:
