วอชิงตัน ดี.ซี. — การหยุดอย่างกะทันหันในสนามบาสเก็ตบอล การปะทะกันอย่างรุนแรงในสนามฟุตบอล และการวิ่งอย่างรวดเร็วบนลู่วิ่ง... เบื้องหลังความหลงใหลและพลังงานของกีฬาคือความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ สถิติแสดงให้เห็นว่าข้อเท้าแพลงคิดเป็นประมาณ 12 ล้านการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาต่อปีในสหรัฐอเมริกา ทำให้เกิดความเจ็บปวดสำหรับนักกีฬาและส่งผลกระทบอย่างมากต่อตารางการฝึกซ้อมและการแข่งขันของพวกเขา
ด้วยอัตราการเกิดที่สูงเช่นนี้ นักกีฬาสามารถปกป้องข้อเท้าได้อย่างมีประสิทธิภาพและลดทั้งความถี่และความรุนแรงของการแพลงได้อย่างไร? เมื่อกว่า 60 ปีที่แล้ว ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาเริ่มทดลองกับการป้องกันข้อเท้าก่อนทำกิจกรรมโดยใช้เทปหรือเฝือก ซึ่งจุดประกายให้เกิดการถกเถียงอย่างต่อเนื่อง: วิธีการใดที่ทำหน้าที่เป็น "ผู้พิทักษ์" สุดยอดของความมั่นคงของข้อเท้าอย่างแท้จริง? เมื่อไม่นานมานี้ รองเท้ากีฬาหุ้มข้อสูงได้กลายเป็นทางออกในการป้องกันที่ถูกมองข้ามแต่มีประสิทธิภาพ
ข้อเท้า ซึ่งเป็นโครงสร้างที่รับน้ำหนักที่สำคัญ ต้องทนต่อแรงกดดันและแรงกระแทกอย่างมากในระหว่างการทำกิจกรรมกีฬา กายวิภาคศาสตร์ที่ซับซ้อนของมัน - ประกอบด้วยกระดูกหน้าแข้ง กระดูกน่อง และกระดูกทาลัส ซึ่งรองรับด้วยเอ็น กล้ามเนื้อ และเอ็น - ทำให้มันเสี่ยงต่อแรงที่มากเกินไปเกินช่วงการเคลื่อนไหวปกติ สิ่งนี้ส่งผลให้เกิดสิ่งที่เรียกกันทั่วไปว่า "ข้อเท้าพลิก" ซึ่งทางการแพทย์เรียกว่าข้อเท้าแพลง
ปัจจัยหลายประการมีส่วนทำให้ข้อเท้าแพลง:
อาการต่างๆ ตั้งแต่ความเจ็บปวดและบวมเล็กน้อยไปจนถึงความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง รอยฟกช้ำ และความยากลำบากในการเดิน นอกเหนือจากผลกระทบต่อประสิทธิภาพในทันทีแล้ว การแพลงที่ไม่ได้รับการรักษายังอาจนำไปสู่ความไม่มั่นคงเรื้อรังและความรู้สึกไม่สบายในระยะยาว
การทำความเข้าใจว่าเทป เฝือก และรองเท้าหุ้มข้อสูงปกป้องข้อเท้าได้อย่างไรนั้นต้องตรวจสอบกลไกทางสรีรวิทยาที่สำคัญสองประการ:
การเสริมสร้างการรับรู้ความรู้สึก: ความสามารถของร่างกายในการรับรู้ตำแหน่ง การเคลื่อนไหว และความสมดุลขึ้นอยู่กับตัวรับเฉพาะในผิวหนัง กล้ามเนื้อ เอ็น และแคปซูลข้อต่อ เซ็นเซอร์เหล่านี้ตรวจจับการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติและกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อเพื่อป้องกัน การวิจัยระบุว่าทั้งเทปและเฝือกกระตุ้นตัวรับเหล่านี้ ปรับปรุงเวลาตอบสนองต่อการเคลื่อนไหวที่อาจเป็นอันตราย
การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ: กล้ามเนื้อ peroneal (longus และ brevis) ให้ความมั่นคงแบบไดนามิกโดยต้านทานการพลิกคว่ำที่มากเกินไป ตรงกันข้ามกับข้อกังวลเกี่ยวกับการพึ่งพาเฝือก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้งานเป็นเวลานานไม่ได้ลดทอนความสามารถในการเปิดใช้งานกล้ามเนื้อเหล่านี้ การสนับสนุนภายนอกอาจช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อในระหว่างกิจกรรม
พัฒนาขึ้นในปี 1970 โดยนักไคโรแพรคติกชาวญี่ปุ่น Kenzo Kase ส่วนผสมผ้าฝ้าย/สังเคราะห์ยืดหยุ่นพร้อมกาวอะคริลิกทำงานผ่าน:
ข้อดี: ความยืดหยุ่นสูง การระบายอากาศ ประสิทธิภาพด้านต้นทุน และการเคลื่อนไหวที่ไม่จำกัด
ข้อจำกัด: การรองรับปานกลาง ระยะเวลาสั้น (2-3 วัน) และข้อกำหนดในการใช้งานทางเทคนิค
เหมาะสำหรับ: ข้อเท้าที่มั่นคง กีฬาที่ต้องการความยืดหยุ่น และผู้ใช้ที่เน้นความสบาย
อุปกรณ์ยาง/พลาสติก/โลหะเหล่านี้ทำงานโดย:
ข้อดี: การรองรับที่เหนือกว่า การนำกลับมาใช้ใหม่ได้ และการประยุกต์ใช้กับการบาดเจ็บในวงกว้าง
ข้อจำกัด: ลดความสบาย ต้นทุนที่สูงขึ้น และการลดทอนการรับรู้ความรู้สึกที่อาจเกิดขึ้น
เหมาะสำหรับ: ข้อเท้าที่เคยบาดเจ็บ กีฬาที่มีแรงกระแทกสูง และความต้องการการเคลื่อนไหวที่จำกัด
เดิมทีออกแบบมาสำหรับบาสเก็ตบอล สิ่งเหล่านี้ขยายเหนือ malleoli เพื่อ:
ข้อดี: ความสะดวกสบายและการใช้งานในชีวิตประจำวัน
ข้อจำกัด: การรองรับที่ด้อยกว่าเมื่อเทียบกับเฝือกและการแลกเปลี่ยนความสบาย
เหมาะสำหรับ: ข้อเท้าที่มั่นคง กีฬาที่ต้องกระโดด และสถานการณ์การสวมใส่ในชีวิตประจำวัน
ในขณะที่ผลการวิจัยแตกต่างกันไปเนื่องจากความท้าทายด้านระเบียบวิธี การวิเคราะห์เมตาแนะนำ:
การเลือกการป้องกันที่ดีที่สุดขึ้นอยู่กับปัจจัยส่วนบุคคล:
ผู้เชี่ยวชาญเน้นย้ำถึงการป้องกันหลายชั้น:
ข้อเท้าแพลงเฉียบพลันต้องได้รับการรักษา RICE ทันที:
