Sporcularda Ayak Bileği Desteği İçin Kinesiyoloji Bandı ve Desteklerin Karşılaştırıldığı Çalışma

WASHINGTON, D.C. Basketbol sahalarında ani duraklamalar, futbol sahalarında yoğun çarpışmalar ve pistlerde güçlü koşular sporun tutkusu ve enerjisinin arkasında yaralanma riski yatıyor.İstatistiklere göre, Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl yaklaşık 12 milyon spor yaralanması ayak bileği burkulmasından kaynaklanıyor, sporculara acı veriyor ve antrenman ve yarış programlarını önemli ölçüde etkiliyor.

Bu kadar yüksek bir oranla, sporcular nasıl bileğini etkili bir şekilde koruyabilir ve hem sıklığını hem de ciddiyetini azaltabilirler?Spor tıbbı uzmanları, kinesiyo bantı veya protez kullanılarak aktivite öncesi ayak bileği koruması ile deney yapmaya başladı., devam eden bir tartışmaya yol açtı: hangi yöntem gerçekten bileğin istikrarının nihai "koruyucusu" olarak hizmet ediyor?Yüksek üstlü spor ayakkabıları göz ardı edilen ama potansiyel olarak etkili bir koruyucu çözüm olarak ortaya çıktı.

Ayak bileği, ağırlığı taşıyan çok önemli bir yapıdır, sportif aktiviteler sırasında muazzam baskı ve darbeye dayanır.bağlarla desteklenirNormal hareket aralığının ötesinde aşırı güce karşı özellikle savunmasızdır." tıbbi olarak bilek burkulması olarak adlandırılır.

Ayak bileği burkulmasına katkıda bulunan birçok faktör vardır:

• Egzersiz yoğunluğu ve sıklığı:Yüksek yoğunluklu, tekrarlayan hareketler yorgunluk ve yaralanma riskini arttırır.
• Oyun yüzeyi koşulları:Düzensiz arazi veya kaygan yüzeyler burkulma olasılığını artırır.
• Atletizm tekniği:Yanlış form ve yeterli olmayan ısınma rutinleri yaralanmalara neden olur.
• Bireysel faktörler:Önceki bükülme öyküsü, zayıf eklem istikrarı ve zarar görmüş proprioception hassasiyeti artırır.

Belirtiler hafif ağrı ve şişlikten şiddetli rahatsızlığa, morluklara ve yürüme zorluğuna kadar değişir.Tedavi edilmeyen burkulmalar kronik istikrarsızlığa ve uzun süreli rahatsızlığa neden olabilir..

Kinesiyo bantının, protezlerin ve yüksek toplu ayakkabıların bileği nasıl koruduğunu anlamak için iki temel fizyolojik mekanizmayı incelemek gerekir:

Proprioceptive güçlendirme:Vücudun konum, hareket ve dengeyi algılama yeteneği, cilt, kaslar, tendonlar ve eklem kapsüllerindeki özel reseptörlere dayanır.Bu algılayıcılar anormal hareketleri algılar ve koruyucu kas kaslanmalarını tetikler.Araştırmalar hem bantın hem de protezlerin bu reseptörleri uyarıp potansiyel olarak zararlı hareketlere tepki zamanlarını arttırdığını gösteriyor.

Kas güçlendirme:Peroneal kaslar (longus ve brevis), aşırı tersine dönmeye karşı durarak dinamik istikrar sağlar.Araştırmalar uzun süreli kullanımın bu kasların etkinleşme kapasitesini zayıflatmadığını gösteriyor.Dış destek, aktivite sırasında kas yorgunluğunu azaltabilir.

Japon kiropraktik Kenzo Kase tarafından 1970'lerde geliştirilen bu elastik pamuk/sentezik karışım akrilik yapıştırıcı ile birlikte:

• Proprioception'i artırmak için cilt gerginliği modülasyonu
• Yerel dolaşımın iyileştirilmesi
• Hafif yapısal destek

Avantajları:Yüksek esneklik, nefes alabilirlik, maliyet etkinliği ve sınırsız hareket.

Sınırlar:Mütevazı destek, kısa süreli (2-3 gün) ve teknik uygulama gereksinimleri.

İdeal olarak:Sabit ayak bilekleri, esneklik gerektiren sporlar ve konfor odaklı kullanıcılar.

Bu elastik/plastik/metal cihazlar:

• Sert hareket kısıtlaması sağlamak
• Ortak kuvvetlerin dağıtımı
• Zararın telafi edilmesini kolaylaştırmak

Avantajları:Üstün destek, tekrar kullanılabilirlik ve geniş yaralanma uygulanabilirliği.

Sınırlar:Rahatlığın azalması, daha yüksek maliyet ve potansiyel proprioceptive damping.

İdeal olarak:Önceden ayak bilekleri yaralanmış, yüksek etki sporları ve hareket gereksinimleri kısıtlanmış.

Başlangıçta basketbol için tasarlanmıştır, bunlar malleoli'nin üzerine uzanır:

• Orta derecede destek verin.
• Proprioception'i geliştirin

Avantajları:Kolaylık ve günlük kullanım.

Sınırlar:Dayanım sistemleri ve konforun karşılaştırılması ile karşılaştırıldığında daha düşük.

İdeal olarak:Sabit ayak bilekleri, atlama sporları ve günlük giyim senaryoları.

Araştırma sonuçları metodolojik zorluklar nedeniyle değişse de, meta-analizler şunları önermektedir:

• Düğmeler bantla karşılaştırıldığında biraz daha iyi burkulma önleme göstermektedir.
• Her ikisi de korunmasız ayak bileklerinden daha iyidir.
• Yüksek üstler basketbolda özel bir etkinlik gösterir.
• Kombine yaklaşımlar (örneğin bantlı yüksek üstler) korumayı artırabilir

En iyi korumayı seçmek bireysel faktörlere bağlıdır:

• Sabit ayak bilekleri:Yüksek üstler veya bant
• Önceki yaralanmalar/kararsızlık:Döşeme veya bantlı yüksek üstler
• Yüksek etkisi olan faaliyetler:Döşeme

Uzmanlar çok katmanlı korumayı vurguluyor:

• Uygun bir ısınma programı
• Tekniğin iyileştirilmesi
• Uygun ayakkabı seçimi
• Ayak bileğini güçlendiren egzersizler
• Proprioceptive eğitimi
• Yorgunluk yönetimi

Akut burkulmalar acil RICE tedavisi gerektirir.

• Dinlenme:Faaliyetin durdurulması
• Buz:15-20 dakikalık uygulamalar
• Sıkıştırma:Elastik bandajlar
• Yükseklik:Kalp seviyesinin üstünde.