Estudo Compara Fita de Cinesiologia e Tornozeleiras para Suporte do Tornozelo em Atletas

WASHINGTON, D.C. - As paradas súbitas em campos de basquete, as colisões intensas em campos de futebol e as rápidas corridas em pistas... por trás da paixão e energia dos esportes está o risco de lesões.As estatísticas mostram que as entorses nos tornozelos são responsáveis por cerca de 12 milhões de lesões esportivas anualmente nos Estados Unidos, causando dor aos atletas e afetando significativamente os seus horários de treino e competição.

Com taxas de incidência tão elevadas, como os atletas podem proteger eficazmente os tornozelos e reduzir tanto a frequência como a gravidade das entorses?Os especialistas em medicina esportiva começaram a experimentar proteção do tornozelo antes da atividade usando fita cinesio ou aparelhos ortopédicos, provocando um debate contínuo: que método serve realmente como o "guardião" final da estabilidade do tornozelo?O uso de sapatos de alta qualidade tornou-se uma solução de proteção potencialmente eficaz..

A articulação do tornozelo, uma estrutura crucial para suportar o peso, suporta uma pressão e um impacto tremendos durante as atividades atléticas.suportados por ligamentosIsto resulta no que é comumente chamado de "toque de tornozelo," medicamente chamado de entorse no tornozelo.

Vários fatores contribuem para entorse no tornozelo:

• Intensidade e frequência do exercício:Movimentos repetitivos de alta intensidade aumentam a fadiga e o risco de lesões.
• Condições da superfície de jogo:Terreno irregular ou superfícies escorregadias aumentam o potencial de entorse.
• Técnica atlética:Forma inadequada e rotinas de aquecimento inadequadas predispõem a lesões.
• Fatores individuais:História anterior de entorses, fraca estabilidade articular e propriocepção comprometida aumentam a vulnerabilidade.

Os sintomas variam de dor leve e inchaço a desconforto grave, hematomas e dificuldade para andar.Esguinços não tratados podem levar a instabilidade crónica e desconforto a longo prazo.

Para entender como fita cinesial, aparelhos ortopédicos e sapatos de topo alto protegem o tornozelo, é necessário examinar dois mecanismos fisiológicos principais:

Aumentar a propriocepção:A capacidade do corpo de perceber posição, movimento e equilíbrio depende de receptores especializados na pele, músculos, tendões e cápsulas articulares.Estes sensores detectam movimentos anormais e desencadeiam contrações musculares protetorasA pesquisa indica que a fita e os aparelhos estimulam estes receptores, melhorando os tempos de resposta a movimentos potencialmente prejudiciais.

Reforço muscular:Os músculos peroneais (longus e brevis) fornecem estabilidade dinâmica por resistir à inversão excessiva.Os estudos mostram que o uso prolongado não enfraquece a capacidade de ativação destes músculos.O apoio externo pode realmente reduzir a fadiga muscular durante a atividade.

Desenvolvido na década de 1970 pelo quiroprático japonês Kenzo Kase, esta mistura elástica de algodão / sintético com adesivos acrílicos funciona através de:

• Modulação da tensão cutânea para melhorar a propriocepção
• Melhor circulação local
• Apoio estrutural moderado

Vantagens:Alta flexibilidade, transpirabilidade, custo-benefício e movimento ilimitado.

Limitações:Apoio modesto, curta duração (2-3 dias) e requisitos de aplicação técnica.

Ideal para:Toelhos estáveis, desportos exigentes de flexibilidade e usuários focados no conforto.

Estes dispositivos elásticos/plásticos/metálicos funcionam:

• Fornecer restrição de movimento rígido
• Distribuição de forças conjuntas
• Facilitar a recuperação do prejuízo

Vantagens:Suporte superior, reutilização e ampla aplicabilidade em lesões.

Limitações:Conforto reduzido, custo mais elevado e potencial amortecimento proprioceptivo.

Ideal para:Anterior lesão nos tornozelos, esportes de alto impacto e necessidades de movimento restritas.

Originalmente projetados para basquete, estes se estendem acima dos malleoli para:

• Ofereça apoio moderado
• Melhorar a propriocepção

Vantagens:Conveniência e usabilidade diária.

Limitações:Suporte inferior em comparação com aparelhos e compensações de conforto.

Ideal para:tornozelos estáveis, saltos esportivos e cenários de desgaste diário.

Embora os resultados da pesquisa variem devido aos desafios metodológicos, as metaanálises sugerem:

• Os aparelhos mostram uma prevenção de entorses ligeiramente superior em relação à fita
• Ambos superam os tornozelos desprotegidos
• Os tops altos mostram uma eficácia particular no basquete.
• As abordagens combinadas (por exemplo, topos altos com fita) podem aumentar a protecção

A escolha da protecção ideal depende de factores individuais:

• Calços estáveis:Camisetas de luxo ou fita
• Lesões anteriores/instabilidade:Camisetas de luxo, de uso feminino
• Actividades de alto impacto:Aparelhos de apoio

Os especialistas enfatizam a proteção de várias camadas:

• Regras adequadas de aquecimento
• Refinamento da técnica
• Seleção adequada de calçados
• Exercícios de fortalecimento do tornozelo
• Treinamento de propriocepção
• Gestão da fadiga

As entorses agudas requerem tratamento imediato com RICE:

• Descanso:Cessação da actividade
• Gelo:Aplicações de 15-20 minutos
• Compressão:Bandagem elástica
• Altura:Acima do nível do coração