Исследование сравнивает кинезиологическую ленту и брекеты для поддержки лодыжки у спортсменов

ВАШИНГТОН, округ Колумбия ∙ Внезапные остановки на баскетбольных кортах, сильные столкновения на футбольных полях и мощные спринты на трассах...Статистика показывает, что ежегодно в Соединенных Штатах около 12 миллионов спортсменов получают травмы от вывихов лодыжки., вызывая боль у спортсменов и существенно влияя на их график тренировок и соревнований.

С таким высоким уровнем заболеваемости, как спортсмены могут эффективно защитить свои лодыжки и уменьшить как частоту, так и тяжесть растяжений?Специалисты по спортивной медицине начали экспериментировать с защитой лодыжки перед тренировкой с помощью кинезиоленты или брекетов., вызывая продолжающиеся споры: какой метод действительно служит главным "хранителем" стабильности лодыжки?высокие спортивные туфли стали пренебрегаемым, но потенциально эффективным защитным решением.

Его сложная анатомия, состоящая из костей тибии, фибулы и талуса,подкрепленные связкамиЭто приводит к тому, что обычно называют "свернутой лодыжкой"," в медицинском смысле называется вывих лодыжки.

К растяжению лодыжки приводят несколько факторов:

• Интенсивность и частота упражнений:Высокая интенсивность, повторяющиеся движения увеличивают усталость и риск травм.
• Условия игровой поверхности:Неровность местности или скользкая поверхность повышают вероятность растяжения.
• Спортивная техника:Неправильная форма и неадекватные нагревательные процедуры предрасполагают к травмам.
• Индивидуальные факторы:Предыдущая история растяжения, плохая стабильность суставов и нарушение собственночувствия повышают уязвимость.

Симптомы варьируются от легкой боли и отека до сильного дискомфорта, синяков и трудностей с ходьбой.Необработанные растяжения могут привести к хронической нестабильности и длительному дискомфорту..

Чтобы понять, как кинезиолента, брекеты и обувь с высокими каблуками защищают лодыжку, необходимо изучить два основных физиологических механизма:

Проприоцептивное улучшение:Способность организма распознавать положение, движение и равновесие зависит от специальных рецепторов в коже, мышцах, сухожилиях и суставных капсулах.Эти датчики обнаруживают аномальные движения и запускают защитные мышечные сокращенияИсследования показывают, что лента и брекеты стимулируют эти рецепторы, улучшая время отклика на потенциально вредные движения.

Укрепление мышц:Перонеальные мышцы (долгая и короткая) обеспечивают динамическую стабильность, сопротивляясь чрезмерной инверсии.Исследования показывают, что длительное использование не ослабляет способность этих мышц к активации.Внешняя поддержка может уменьшить мышечную усталость во время физической активности.

Разработанная в 1970-х годах японским хиропрактиком Кензо Касе, эта эластичная смесь хлопка/синтетика с акриловым клеем работает через:

• Модуляция напряжения кожи для улучшения проприоцепции
• Улучшение местного оборота
• Легкая структурная поддержка

Преимущества:Высокая гибкость, легкость дыхания, экономичность и неограниченное движение.

Ограничения:Скромная поддержка, короткая продолжительность (2-3 дня) и требования к техническому применению.

Идеально подходит:Устойчивые лодыжки, гибкие виды спорта и пользователи, ориентированные на комфорт.

Эти эластичные/пластиковые/металлические устройства функционируют следующим образом:

• Обеспечение жесткого ограничения движения
• Распределение объединенных сил
• Содействие возмещению ущерба

Преимущества:Высокая поддержка, многоразовое использование и широкое применение.

Ограничения:Уменьшенный комфорт, более высокая стоимость и потенциальное приглушение проприоцепции.

Идеально подходит:Раньше травмированные лодыжки, занятия спортом с высоким давлением и ограниченные возможности передвижения.

Первоначально предназначенные для баскетбола, они простираются над малеоли до:

• Предложите умеренную поддержку
• Улучшает проприоцепцию

Преимущества:Удобство и повседневная удобство.

Ограничения:Низкая поддержка по сравнению с брекетами и комфортом.

Идеально подходит:Устойчивые лодыжки, прыжки и повседневные нагрузки.

В то время как результаты исследований варьируются из-за методологических проблем, метаанализы предполагают:

• Брекеты демонстрируют незначительно лучшую профилактику растяжений по сравнению с лентой
• Оба превосходят незащищенные лодыжки.
• Высокие шапки показывают особую эффективность в баскетболе
• Комбинированные подходы (например, высокие крыши с лентой) могут повысить защиту

Выбор оптимальной защиты зависит от отдельных факторов:

• Устойчивые лодыжки:Высокие шапочки или лента
• Предыдущие травмы/нестабильность:Изделия из металлов или изделий из металлов или из металлов
• Деятельность с высоким воздействием:Обуви

Эксперты подчеркивают многослойную защиту:

• Правильные программы разогрева
• Усовершенствование техники
• Правильный выбор обуви
• Укрепление лодыжек
• Проприоцептивное обучение
• Управление усталостью

Острые растяжения требуют немедленного лечения RICE:

• Отдых:Прекращение деятельности
• Лед:15-20 минут применения
• Сжатие:Эластичные повязки
• Высота:Выше уровня сердца