WASHINGTON, D.C. — Những pha dừng đột ngột trên sân bóng rổ, những va chạm dữ dội trên sân bóng đá và những cú nước rút mạnh mẽ trên đường chạy... Đằng sau niềm đam mê và năng lượng của thể thao là nguy cơ chấn thương. Thống kê cho thấy rằng bong gân mắt cá chân chiếm khoảng 12 triệu ca chấn thương thể thao hàng năm tại Hoa Kỳ, gây đau đớn cho các vận động viên và ảnh hưởng đáng kể đến lịch trình tập luyện và thi đấu của họ.
Với tỷ lệ mắc phải cao như vậy, làm thế nào các vận động viên có thể bảo vệ mắt cá chân của họ một cách hiệu quả và giảm cả tần suất và mức độ nghiêm trọng của các ca bong gân? Hơn 60 năm trước, các chuyên gia y học thể thao đã bắt đầu thử nghiệm bảo vệ mắt cá chân trước khi hoạt động bằng băng kinesio hoặc nẹp, châm ngòi cho một cuộc tranh luận đang diễn ra: phương pháp nào thực sự đóng vai trò là "người bảo vệ" tối thượng cho sự ổn định của mắt cá chân? Gần đây hơn, giày thể thao cổ cao đã nổi lên như một giải pháp bảo vệ bị bỏ qua nhưng có khả năng hiệu quả.
Khớp cổ chân, một cấu trúc chịu trọng lượng quan trọng, phải chịu áp lực và tác động rất lớn trong các hoạt động thể thao. Giải phẫu phức tạp của nó - bao gồm xương chày, xương mác và xương sên, được hỗ trợ bởi dây chằng, cơ và gân - khiến nó đặc biệt dễ bị lực quá mức vượt quá phạm vi chuyển động bình thường của nó. Điều này dẫn đến cái thường được gọi là "lật cổ chân", về mặt y tế được gọi là bong gân mắt cá chân.
Một số yếu tố góp phần gây ra bong gân mắt cá chân:
Các triệu chứng khác nhau, từ đau và sưng nhẹ đến khó chịu nghiêm trọng, bầm tím và khó đi lại. Ngoài những tác động tức thì đến hiệu suất, bong gân không được điều trị có thể dẫn đến mất ổn định mãn tính và khó chịu lâu dài.
Để hiểu cách băng kinesio, nẹp và giày cổ cao bảo vệ mắt cá chân, cần phải xem xét hai cơ chế sinh lý chính:
Tăng cường khả năng cảm nhận bản thân: Khả năng của cơ thể trong việc cảm nhận vị trí, chuyển động và sự cân bằng dựa vào các thụ thể chuyên biệt trong da, cơ, gân và bao khớp. Các cảm biến này phát hiện chuyển động bất thường và kích hoạt các cơn co cơ bảo vệ. Nghiên cứu chỉ ra rằng cả băng và nẹp đều kích thích các thụ thể này, cải thiện thời gian phản ứng với các chuyển động có khả năng gây chấn thương.
Tăng cường cơ bắp: Các cơ mác (dài và ngắn) cung cấp sự ổn định động bằng cách chống lại sự lật quá mức. Trái ngược với những lo ngại về sự phụ thuộc vào nẹp, các nghiên cứu cho thấy việc sử dụng kéo dài không làm suy yếu khả năng kích hoạt của các cơ này. Hỗ trợ bên ngoài thực sự có thể làm giảm sự mệt mỏi của cơ trong khi hoạt động.
Được phát triển vào những năm 1970 bởi bác sĩ nắn khớp xương người Nhật Kenzo Kase, loại băng đàn hồi bằng cotton/hỗn hợp tổng hợp với chất kết dính acrylic hoạt động thông qua:
Ưu điểm: Tính linh hoạt cao, thoáng khí, tiết kiệm chi phí và chuyển động không bị hạn chế.
Hạn chế: Hỗ trợ khiêm tốn, thời gian sử dụng ngắn (2-3 ngày) và yêu cầu ứng dụng kỹ thuật.
Lý tưởng cho: Mắt cá chân ổn định, các môn thể thao đòi hỏi sự linh hoạt và người dùng tập trung vào sự thoải mái.
Các thiết bị bằng vật liệu đàn hồi/nhựa/kim loại này hoạt động bằng cách:
Ưu điểm: Hỗ trợ vượt trội, có thể tái sử dụng và khả năng ứng dụng chấn thương rộng rãi.
Hạn chế: Giảm sự thoải mái, chi phí cao hơn và khả năng làm giảm khả năng cảm nhận bản thân.
Lý tưởng cho: Mắt cá chân bị thương trước đây, các môn thể thao có tác động mạnh và nhu cầu hạn chế chuyển động.
Ban đầu được thiết kế cho bóng rổ, chúng kéo dài phía trên mắt cá chân để:
Ưu điểm: Sự tiện lợi và khả năng sử dụng hàng ngày.
Hạn chế: Hỗ trợ kém hơn so với nẹp và đánh đổi sự thoải mái.
Lý tưởng cho: Mắt cá chân ổn định, các môn thể thao nhảy và các tình huống sử dụng hàng ngày.
Mặc dù kết quả nghiên cứu khác nhau do những thách thức về phương pháp luận, các phân tích tổng hợp cho thấy:
Việc lựa chọn bảo vệ tối ưu phụ thuộc vào các yếu tố cá nhân:
Các chuyên gia nhấn mạnh sự bảo vệ nhiều lớp:
Bong gân cấp tính cần điều trị RICE ngay lập tức:
