Especialistas avaliam a eficácia das tiras nasais para roncar e sugerem alternativas

O ronco afeta milhões de pessoas em todo o mundo, perturbando a qualidade do sono tanto do roncador como do seu parceiro de cama.As tiras nasais de respiração ganharam popularidade por sua conveniênciaMas essas tiras adesivas realmente funcionam? Este relatório de especialistas examina seu mecanismo, eficácia, limitações e tratamentos alternativos para aliviar o ronco.

O ronco, medicamente chamado de "distúrbio respiratório do sono", ocorre quando o fluxo de ar causa vibrações nos tecidos das vias aéreas superiores relaxados durante o sono.

Durante o sono, os músculos da garganta relaxam, e em pessoas que dormem para trás, a gravidade faz com que a língua e o palato mole entrem em colapso, estreitando as vias aéreas.O fluxo de ar mais rápido através desse espaço estreito cria vibrações nos tecidos - semelhantes às de uma bandeira batendo no vento - produzindo o som de ronco.

• Obesidade:O excesso de gordura no pescoço reduz o espaço das vias aéreas
• EnvelhecimentoEnfraquecimento muscular natural dos tecidos da garganta
• Anatomia:Via aérea natural estreita ou amígdalas alargadas
• Fatores do estilo de vida:Álcool, tabagismo e sedativos relaxam os músculos da garganta
• Congestão nasal:Força a respiração bucal, aumentando o risco de ronco

Estas tiras adesivas visam forçar fisicamente a respiração nasal mantendo a boca fechada durante o sono.

• Promover a respiração nasal para evitar o colapso da língua
• Reduzir a secura da boca que agrava as vibrações
• Pode melhorar a qualidade do sono através de um melhor fluxo de ar

• Cintas adesivas padrão (mais acessíveis)
• Versões respiráveis (irritação reduzida da pele)
• Projetos flexíveis (mais adequados para pessoas que dormem ativamente)
• Opções pediátricas (design adaptado às crianças)

• Fácil de usar e amplamente disponível
• Portáteis para utilização em viagens
• Rentabilidade em comparação com outras soluções

• Potencial desconforto para os novos utilizadores
• Pode descolar durante o sono
• Não adequado para pessoas com obstruções nasais
• Aborda apenas os sintomas, não as causas

• Dilatadores nasais:Melhorar o fluxo de ar nasal
• Almofadas anti-ronco:Incentive o sono lateral
• Dispositivos mandibulares:Avançar o maxilar para abrir as vias aéreas

• Máquinas de CPAP:Padrão ouro para a apneia do sono
• Opções cirúrgicas:Para correcções anatómicas

• Gestão do peso
• Parar de fumar
• Moderação de álcool
• Treinamento em posição de sono

Consulte um médico se tiver:

• Ronco alto e frequente
• Pausas respiratórias observadas
• Fadiga diurna
• Dores de cabeça matinais
• Pressão arterial elevada

Embora as tiras nasais ofereçam uma opção conveniente para roncos leves ou respiradores bucais, elas não tratam as condições subjacentes.O ronco persistente e os sintomas associados justificam uma avaliação profissional para descartar a apneia do sono e identificar o tratamento apropriado.