বিশেষজ্ঞরা ঘুমের উন্নতির জন্য মুখের টেপিংয়ের উপকারিতা বিবেচনা করেন

আপনি কি প্রায়ই পর্যাপ্ত ঘুমের পরেও ক্লান্ত বোধ করেন?একটি সহজ কিন্তু কার্যকর সমাধান যা মনোযোগ আকর্ষণ করে তা হ'ল মুখের টেপ-একটি বিশেষায়িত আঠালো স্ট্রিপ যা বিশ্রামের সময় নাকের শ্বাস প্রশ্বাসের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে.

মুখের টেপ হল ঘুমের আগে ঠোঁটের উপর লাগানো একটি নরম আঠালো স্ট্রিপ যা নাক দিয়ে শ্বাস নিতে উৎসাহিত করে।গবেষণায় ঘুমের সময় যারা মুখ দিয়ে শ্বাস নেয় তাদের জন্য উল্লেখযোগ্য উপকারিতা রয়েছে বলে মনে করা হয়.

• নাকের শ্বাস প্রশ্বাসকে উৎসাহিত করে:এর প্রধান কাজ হল নাকের মাধ্যমে শ্বাসকে পুনর্নির্দেশ করা, যেখানে প্রাকৃতিক ফিল্টারিং সিস্টেমগুলি বায়ুবাহিত কণা অপসারণ করে এবং প্রবেশকারী বায়ুকে আর্দ্র করে এবং গরম করে।
• শ্বাসকষ্ট হ্রাস করে:মুখের শ্বাস-প্রশ্বাস রোধ করে, টেপটি জিহ্বার সঠিক অবস্থান বজায় রাখতে সাহায্য করে, শ্বাসযন্ত্রের বাধা হ্রাস করে যা শ্বাসকষ্টের কারণ হয়।
• মুখ শুকনো হওয়া প্রতিরোধ করেঃঠোঁট সীলমোহর করা রাতারাতি আর্দ্রতা বাষ্পীভবন রোধ করে, সকালের শুকনোতা এবং এর সাথে সম্পর্কিত মুখের স্বাস্থ্যের সমস্যা হ্রাস করে।
• ঘুমের গুণমান বাড়ায়:নাক দিয়ে শ্বাস-প্রশ্বাস অক্সিজেনের ব্যবহারকে উন্নত করে, সম্ভাব্যভাবে পুনরুদ্ধারমূলক গভীর ঘুমের পর্যায়ে ব্যয় করা সময় বাড়িয়ে তোলে।

শ্বাসযন্ত্রের মধ্যে শারীরবৃত্তীয় পার্থক্য উল্লেখযোগ্যঃ

• নাকের নলগুলি বিশেষ কাঠামোর মাধ্যমে বায়ুবাহিত দূষণকারীগুলি ফিল্টার করে যা মৌখিক শ্বাসকষ্টে অনুপস্থিত
• ফুসফুসে পৌঁছানোর আগে নাক স্বাভাবিকভাবেই বায়ুর তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা নিয়ন্ত্রণ করে
• নাক দিয়ে শ্বাসকষ্ট নাইট্রিক অক্সাইড উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে, যা হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতাকে উপকৃত করে
• শিশুদের মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী মুখের শ্বাসকষ্ট মুখের বিকাশ এবং দাঁতের সমন্বয়কে প্রভাবিত করতে পারে

সর্বোত্তম ফলাফল এবং নিরাপত্তার জন্যঃ

• বিশেষভাবে ঘুমের জন্য তৈরি মেডিকেল-গ্রেড, হাইপো-অ্যালার্জেনিক পণ্য নির্বাচন করুন
• প্রয়োগের আগে মুখের ত্বক পরিষ্কার করুন
• খুব বেশি চাপ ছাড়াই বন্ধ ঠোঁটের মাঝখানে নরমভাবে প্রয়োগ করুন
• সংক্ষিপ্ত সময়ের সাথে শুরু করুন, ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করুন যেমন আপনার স্বাচ্ছন্দ্য অনুমতি দেয়
• শ্বাসকষ্ট বা অস্বস্তি অনুভব করলে অবিলম্বে ব্যবহার বন্ধ করুন।

মুখের টেপ প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত নয়। আপনি যদি অনুভব করেন তবে ব্যবহার এড়ানঃ

• ঠান্ডা বা অ্যালার্জির কারণে নাকের উল্লেখযোগ্য জমে থাকা
• ডায়াগনস্টিক স্লিপ অ্যাপোনিয়া (প্রথমে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন)
• দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসযন্ত্রের রোগ যেমন অ্যাজমা বা সিওপিডি
• কিছু হৃদরোগের অবস্থা (চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়)

পর্যাপ্ত ঘুম সত্ত্বেও ধারাবাহিক ক্লান্তি বা উচ্চস্বরে শোনার লক্ষণগুলি একটি ঘুমের অ্যাপোনেয়ার অবস্থাকে নির্দেশ করতে পারে যা চিকিত্সকের মূল্যায়ন প্রয়োজন। স্ট্যান্ডার্ড চিকিত্সাগুলিতে সিপিএপি থেরাপি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে,যা হালকা বায়ু চাপের মাধ্যমে বায়ুপথের অভ্যন্তরীণতা বজায় রাখে.

যদিও মুখের টেপিং ঘুমের গুণমান উন্নত করার একটি সহজ পদ্ধতির প্রস্তাব দেয়, তবে ফলাফলগুলি পৃথকভাবে পরিবর্তিত হয়।ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাসের পরিবর্তন নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করার আগে স্বাস্থ্যের বিষয়ে চিন্তিত ব্যক্তিদের চিকিৎসকদের সাথে পরামর্শ করা উচিত.