Các chuyên gia cân nhắc lợi ích của việc dán băng vào miệng để cải thiện giấc ngủ

Bạn có thường thức dậy cảm thấy mệt mỏi dù đã ngủ đủ giấc không?Một giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả thu hút sự chú ý là băng dán miệng - một dải dính đặc biệt được thiết kế để thúc đẩy hơi thở qua mũi khi nghỉ ngơi.

Dây keo miệng là một dải keo nhẹ áp dụng trên môi trước khi ngủ để khuyến khích thở qua mũi.nghiên cứu cho thấy những lợi ích đáng kể cho những người thở qua miệng trong khi ngủ.

• Thúc đẩy hô hấp mũi:Chức năng chính là chuyển hướng hơi thở qua mũi, nơi các hệ thống lọc tự nhiên loại bỏ các hạt trong không khí trong khi làm ẩm và làm nóng không khí đi vào.
• Giảm ngáy:Bằng cách ngăn ngừa thở bằng miệng, băng giúp duy trì vị trí đúng của lưỡi, giảm tắc nghẽn đường hô hấp gây ngáy.
• Ngăn ngừa khô miệng:Bấm kín môi ngăn ngừa sự bốc hơi của nước trong đêm, giảm khô vào buổi sáng và các mối quan tâm về sức khỏe miệng liên quan.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ:Hít thở bằng mũi cải thiện việc sử dụng oxy, có khả năng làm tăng thời gian dành cho các giai đoạn ngủ sâu phục hồi.

Sự khác biệt về sinh lý giữa các đường hô hấp là đáng kể:

• Các đường mũi lọc các chất gây ô nhiễm trong không khí thông qua các cấu trúc đặc biệt vắng mặt trong hơi thở bằng miệng
• Mũ tự nhiên điều chỉnh nhiệt độ và độ ẩm không khí trước khi đến phổi
• Hít thở bằng mũi kích thích sản xuất nitric oxide, có lợi cho chức năng tim mạch
• Hít thở miệng mãn tính ở trẻ em có thể ảnh hưởng đến sự phát triển khuôn mặt và sự sắp xếp răng

Để có kết quả tối ưu và an toàn:

• Chọn các sản phẩm có chất lượng y tế, giảm dị ứng được thiết kế đặc biệt để sử dụng khi ngủ
• Làm sạch làn da khuôn mặt kỹ lưỡng trước khi sử dụng
• Áp dụng nhẹ nhàng qua trung tâm của đôi môi khép lại mà không căng quá mức
• Bắt đầu với thời gian ngắn, dần dần tăng khi thoải mái cho phép
• Ngừng sử dụng ngay lập tức nếu gặp khó thở hoặc khó chịu.

Không phải ai cũng nên dùng băng dán miệng.

• Dầu mũi đông đáng kể do cảm lạnh hoặc dị ứng
• Chẩn đoán ngưng thở khi ngủ (tham khảo ý kiến bác sĩ trước)
• Các bệnh hô hấp mãn tính như hen suyễn hoặc COPD
• Một số tình trạng tim mạch (được khuyến cáo tham khảo ý kiến bác sĩ)

Mệt mỏi liên tục bất chấp giấc ngủ đầy đủ hoặc ngáy lớn có thể cho thấy ngưng thở khi ngủ là một tình trạng cần được đánh giá y tế.duy trì đường hô hấp thông qua áp suất không khí nhẹ.

Mặc dù dán băng qua miệng cung cấp một cách tiếp cận đơn giản để cải thiện chất lượng giấc ngủ, kết quả cá nhân khác nhau.Những người có vấn đề về sức khỏe nên tham khảo ý kiến các chuyên gia y tế trước khi thử nghiệm thay đổi hơi thở trong khi ngủ.