کارشناسان مزایای نوار دهان را برای بهبود خواب ارزیابی می کنند

آیا اغلب با وجود خواب کافی احساس خستگی می کنید؟یک راه حل ساده اما موثر که توجه را به خود جلب می کند، نوار چسب دهان است که یک نوار چسب مخصوصی است که برای ترویج تنفس بینی در زمان استراحت طراحی شده است.

نوار دهان يه نوار چسبي نرمه که قبل از خواب روي لب ها قرار ميده تا تنفس از طريق دماغ رو تشویق کنه.تحقیقات نشان می دهد که برای کسانی که در هنگام خواب از طریق دهان نفس می کشند، مزایای قابل توجهی وجود دارد..

• تنفس بینی را تقویت می کند:عملکرد اصلی آن تغییر مسیر تنفس از طریق بینی است، جایی که سیستم های تصفیه طبیعی ذرات هوا را از بین می برند در حالی که هوای ورودی را مرطوب و گرم می کنند.
• خروپف را کاهش می دهد:با جلوگیری از تنفس دهان، نوار به حفظ موقعیت مناسب زبان کمک می کند و انسداد راه های تنفسی که باعث خروپف می شود را کاهش می دهد.
• از خشکی دهان جلوگیری می کند:مهر زدن لب ها از تبخیر رطوبت در طول شب جلوگیری می کند، خشکی صبح و نگرانی های مربوط به سلامت دهان را کاهش می دهد.
• کیفیت خواب را بهبود می بخشد:تنفس بینی استفاده از اکسیژن را بهبود می بخشد و به طور بالقوه زمان صرف شده در مراحل خواب عمیق را افزایش می دهد.

تفاوت های فیزیولوژیکی بین مسیرهای تنفسی قابل توجه است:

• کانال های بینی آلودگی های هوا را از طریق ساختارهای تخصصی که در تنفس دهان وجود ندارد، فیلتر می کنند
• بینی به طور طبیعی دمای هوا و رطوبت هوا را قبل از رسیدن به ریه ها تنظیم می کند
• تنفس بینی باعث تولید اکسید نیتریک می شود که عملکرد قلبی عروقی را بهبود می بخشد
• تنفس مزمن دهان در کودکان ممکن است بر رشد صورت و تراز دندان تاثیر بگذارد

برای نتایج مطلوب و ایمنی:

• محصولات کم آلرژی پزشکی را انتخاب کنید که به طور خاص برای خواب طراحی شده اند
• پوست صورت را قبل از استفاده کاملا تمیز کنید
• به آرامی در وسط لب های بسته بدون فشار بیش از حد استفاده کنید
• با مدت زمان کوتاه شروع کنید، و به تدریج به اندازه ای که راحت باشید افزایش دهید
• در صورت مشکل در تنفس یا ناراحتی، استفاده را فورا متوقف کنید.

نوار دهان برای همه مناسب نیست.

• انسداد بینی شدید ناشی از سرماخوردگی یا آلرژی
• تشخیص آپنه خواب (اول با پزشک مشورت کنید)
• بیماری های تنفسی مزمن مانند آسم یا COPD
• برخی از بیماری های قلبی عروقی (توصیه مشاوره پزشکی)

خستگی مداوم با وجود خواب کافی یا خروپف بلند ممکن است نشان دهنده آپنه خواب باشد که نیاز به ارزیابی پزشکی دارد. درمان های استاندارد شامل درمان CPAP،که از طریق فشار هواء ملایم نفوذ راه های هوایی را حفظ می کند..

در حالی که نوار دهان یک روش ساده برای بهبود کیفیت خواب ارائه می دهد، نتایج فردی متفاوت است.کسانی که نگران سلامتی هستند باید قبل از آزمایش تغییر تنفس در هنگام خواب با متخصصین پزشکی مشورت کنند.