विशेषज्ञों ने नींद में सुधार के लिए मुंह पर टेप लगाने के फायदे बताए

क्या आप पर्याप्त नींद लेने के बावजूद अक्सर थके हुए उठते हैं?ध्यान आकर्षित करने वाला एक सरल लेकिन प्रभावी उपाय है मुंह टेप, जो आराम के दौरान नाक से सांस लेने में मदद करने के लिए बनाया गया एक विशेष चिपकने वाला पट्टी है.

मुंह टेप एक कोमल चिपकने वाली पट्टी है जो सोने से पहले नाक से सांस लेने को प्रोत्साहित करने के लिए होंठों पर लगाई जाती है। जबकि अवधारणा अपरंपरागत लग सकती है,अनुसंधान से पता चलता है कि जो लोग नींद के दौरान मुंह से सांस लेते हैं, उनके लिए महत्वपूर्ण लाभ हैं।.

• नाक के माध्यम से सांस लेने में मदद करता हैःइसका प्राथमिक कार्य नाक के माध्यम से सांस लेने को पुनर्निर्देशित करता है, जहां प्राकृतिक निस्पंदन प्रणाली हवा में मौजूद कणों को हटा देती है जबकि आने वाली हवा को नम और गर्म करती है।
• खर्राटे कम करता है:मुंह से सांस लेने से रोककर, टेप जीभ की उचित स्थिति बनाए रखने में मदद करता है, श्वसन पथ की बाधा को कम करता है जो खर्राटे का कारण बनता है।
• सूखे मुंह को रोकता हैःहोंठों को सील करने से रात भर नमी के वाष्पीकरण को रोका जा सकता है, जिससे सुबह की सूखापन और इससे जुड़ी मौखिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं कम हो जाती हैं।
• नींद की गुणवत्ता में सुधार करता हैःनाक से श्वास लेने से ऑक्सीजन का उपयोग बेहतर होता है, जिससे गहरी नींद के चरणों में बिताए जाने वाले समय में वृद्धि हो सकती है।

श्वसन मार्गों के बीच शारीरिक अंतर महत्वपूर्ण हैं:

• मौखिक श्वसन में अनुपस्थित विशेष संरचनाओं के माध्यम से नाक के मार्ग हवा में होने वाले प्रदूषकों को फ़िल्टर करते हैं
• फेफड़ों तक पहुंचने से पहले नाक हवा के तापमान और आर्द्रता को स्वाभाविक रूप से नियंत्रित करती है
• नाक से सांस लेने से नाइट्रिक ऑक्साइड का उत्पादन होता है, जिससे हृदय-संवहनी कार्य में लाभ होता है
• बच्चों में लगातार मुंह से सांस लेने से चेहरे का विकास और दांतों का संरेखण प्रभावित हो सकता है

इष्टतम परिणाम और सुरक्षा के लिए:

• विशेष रूप से नींद के लिए डिज़ाइन किए गए चिकित्सा-ग्रेड, हाइपोएलर्जेनिक उत्पादों का चयन करें
• आवेदन से पहले चेहरे की त्वचा को अच्छी तरह से साफ करें
• बिना अत्यधिक तनाव के बंद होंठों के केंद्र में धीरे-धीरे लागू करें
• छोटी अवधि के साथ शुरू करें, धीरे-धीरे आराम की अनुमति के अनुसार बढ़ें
• सांस लेने में कठिनाई या असुविधा होने पर तुरंत रोकें

मौखिक टेप हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है. यदि आप अनुभव करते हैं तो उपयोग से बचेंः

• सर्दी या एलर्जी के कारण नाक में भारी भीड़ होना
• निदान नींद में अपोनिया (पहले डॉक्टर से परामर्श करें)
• अस्थमा या सीओपीडी जैसी पुरानी श्वसन संबंधी बीमारियां
• कुछ हृदय रोग (चिकित्सक से परामर्श की सिफारिश)

पर्याप्त नींद के बावजूद लगातार थकान या जोर से खर्राटे लगने से नींद की सांस लेने की स्थिति का संकेत मिल सकता है जिसके लिए चिकित्सा जांच की आवश्यकता होती है।जो हल्के वायु दबाव के माध्यम से वायुमार्ग पारदर्शिता बनाए रखता है.

जबकि मौखिक टेप नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए एक सरल दृष्टिकोण प्रदान करता है, व्यक्तिगत परिणाम अलग-अलग होते हैं।नींद के दौरान सांस लेने में बदलाव करने से पहले स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं से ग्रसित लोगों को चिकित्सकों से परामर्श करना चाहिए.