বিশেষজ্ঞরা ঘুমের জন্য মুখ টেপিংয়ের বিরুদ্ধে সতর্ক করেছেন, যা নাসিক শ্বাস-প্রশ্বাসকে সমর্থন করে

অনলাইনে "মুখ টেপিং" নামক একটি ভাইরাল ঘুমের প্রবণতা জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে, যেখানে ঘুমের সময় মুখ বন্ধ করে শ্বাস নিলে শ্বাস-প্রশ্বাস উন্নত হতে পারে এবং নাক ডাকা কমে যেতে পারে বলে দাবি করা হচ্ছে। সমর্থকরা পরামর্শ দেন যে এই সাধারণ পদ্ধতিটি নাকের মাধ্যমে শ্বাস নিতে বাধ্য করে, যা ঘুমের গুণমানকে উন্নত করতে পারে। তবে, ডেন্টাল স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন যে এই অনুশীলনে উল্লেখযোগ্য মৌখিক স্বাস্থ্য ঝুঁকি থাকতে পারে যা ভোক্তাদের সাবধানে বিবেচনা করা উচিত।

সমর্থকরা যুক্তি দেন যে নাকের মাধ্যমে শ্বাস নেওয়া মুখের মাধ্যমে শ্বাস নেওয়ার চেয়ে তিনটি প্রধান সুবিধা প্রদান করে:

• বায়ু পরিস্রাবণ: নাকপথগুলি বায়ুবাহিত কণাগুলিকে ফিল্টার করে এবং শ্বাস নেওয়া বাতাসকে আর্দ্র করে
• নাইট্রিক অক্সাইড উৎপাদন: নাক এই ভ্যাসোডিলেটর তৈরি করে যা অক্সিজেনের সঞ্চালন উন্নত করে
• শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা: নাকের মাধ্যমে শ্বাস নেওয়া ঘুমের সময় ফুসফুসের কার্যকারিতা অপ্টিমাইজ করতে পারে

জোর করে নাকের মাধ্যমে শ্বাস নেওয়ার তাত্ত্বিক সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে নিয়মিত নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া প্রতিষ্ঠা করা, ঘুমের ব্যাঘাত কমানো, নাক ডাকার কম্পন কমানো এবং সম্ভাব্যভাবে রক্তের অক্সিজেনের মাত্রা বৃদ্ধি করা।

• দীর্ঘস্থায়ী নাক বন্ধ বা সাইনাসের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তি
• স্লিপ অ্যাপনিয়া ধরা পড়া রোগী (শ্বাস-প্রশ্বাসের বিপজ্জনক ব্যাঘাত হতে পারে)
• শিশু (শ্বাসযন্ত্রের বিকাশ ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে)
• যারা ক্লস্ট্রোফোবিয়া বা উদ্বেগের সমস্যায় ভুগছেন

• জেরোস্টোমিয়া (মুখ শুকিয়ে যাওয়া): লালার প্রবাহ হ্রাস ব্যাকটেরিয়ার প্রজনন ক্ষেত্র তৈরি করে, যা হ্যালিটোসিস, শ্লেষ্মা ঝিল্লির ক্ষতি এবং দাঁতের ক্ষয়ের ঝুঁকি বাড়ায়
• মাড়ির রোগ: লালার অভাব প্লেক জমা হতে সাহায্য করে, যা সম্ভবত মাড়ি প্রদাহ, মাড়ি নামা এবং পিরিওডোনটাইটিস হতে পারে
• দাঁতের ক্ষয়: লালার অ্যাসিড-নিরপেক্ষ করার প্রভাব ছাড়াই এনামেল গহ্বরের জন্য দুর্বল হয়ে পড়ে
• ত্বকের প্রতিক্রিয়া: আঠালো পদার্থ পেরিওরাল ত্বককে জ্বালাতন করতে পারে
• টিএমজে ডিসফাংশন: জোর করে মুখ বন্ধ করার কারণে চোয়ালের টান জয়েন্টের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে

• অ্যালার্জি আক্রান্তদের জন্য নাকের ডিকনজেস্ট্যান্ট বা স্যালাইন সেচ
• স্লিপ অ্যাপনিয়া রোগীদের জন্য সিপিএপি মেশিন
• দন্ত বিশেষজ্ঞের দ্বারা লাগানো মুখের যন্ত্র
• ঘুমের অবস্থানের সমন্বয় (মাথা উঁচু করে একদিকে ঘুমানো)
• স্থূলতা-সম্পর্কিত শ্বাসকষ্টের জন্য ওজন ব্যবস্থাপনা
• ঘুমানোর আগে অ্যালকোহল এবং সিডেটিভ গ্রহণ করা এড়িয়ে চলা

ঘুম বিশেষজ্ঞরা জোর দেন যে মুখ টেপিং-এর শক্তিশালী ক্লিনিকাল বৈধতা নেই। আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশন উল্লেখ করেছে যে নাকের মাধ্যমে শ্বাস নেওয়া সুবিধা প্রদান করে, তবে কৃত্রিমভাবে মুখ বন্ধ করা বেশিরভাগ ব্যক্তির জন্য অপ্রয়োজনীয় ঝুঁকি তৈরি করে। যারা দীর্ঘস্থায়ী নাক ডাকা বা ঘুমের সমস্যা অনুভব করছেন তাদের উচিত অপ্রমাণিত পদ্ধতির মাধ্যমে স্ব-চিকিৎসা করার পরিবর্তে বোর্ড-প্রত্যয়িত ঘুম বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা।

ভাইরাল স্বাস্থ্য প্রবণতাগুলি প্রায়শই সহজ সমাধানের প্রতিশ্রুতি দেয়, তবে ভোক্তাদের সম্ভাব্য পরিণতিগুলি সমালোচনামূলকভাবে মূল্যায়ন করা উচিত। মুখের স্বাস্থ্য পেশাদাররা চিকিৎসা তত্ত্বাবধান ছাড়া মুখ টেপিং গ্রহণ করার বিরুদ্ধে পরামর্শ দেন, বিশেষ করে যাদের শ্বাসকষ্টের সমস্যা রয়েছে। যারা ঘুমের গুণমান নিয়ে চিন্তিত, তাদের উচিত উপযুক্ত স্বাস্থ্যসেবা চ্যানেলের মাধ্যমে প্রমাণ-ভিত্তিক চিকিৎসা পদ্ধতির অগ্রাধিকার দেওয়া।