Experten warnen vor Mundabkleben für Schlaf, befürworten Nasenatmung

Ein viraler Schlaftrend namens "Mund-Taping" hat online an Popularität gewonnen, mit Behauptungen, dass das Verschließen des Mundes während des Schlafs die Atemmuster verbessern und Schnarchen reduzieren kann. Befürworter schlagen vor, dass diese einfache Methode die Nasenatmung erzwingt und möglicherweise die Schlafqualität verbessert. Zahnexperten warnen jedoch, dass diese Praxis erhebliche Risiken für die Mundgesundheit birgt, die Verbraucher sorgfältig abwägen sollten.

Befürworter argumentieren, dass die Nasenatmung drei wesentliche Vorteile gegenüber der Mundatmung bietet:

• Luftfilterung: Nasenwege filtern luftgetragene Partikel und befeuchten die eingeatmete Luft
• Stickstoffmonoxid-Produktion: Die Nase produziert dieses Vasodilatator, das die Sauerstoffzirkulation verbessert
• Atemeffizienz: Die Nasenatmung kann die Lungenfunktion während des Schlafs optimieren

Theoretische Vorteile der erzwungenen Nasenatmung sind die Etablierung einer gewohnheitsmäßigen Nasenatmung, die Verringerung von Schlafunterbrechungen, die Reduzierung von Schnarchvibrationen und möglicherweise die Erhöhung des Blutsauerstoffgehalts.

• Personen mit chronischer Nasenverstopfung oder Nebenhöhlenproblemen
• Patienten, bei denen Schlafapnoe diagnostiziert wurde (können gefährliche Atemaussetzer erleben)
• Kinder (sich entwickelnde Atmungssysteme könnten beeinträchtigt werden)
• Personen mit Klaustrophobie oder Angststörungen

• Xerostomie (Mundtrockenheit): Reduzierter Speichelfluss schafft Nährboden für Bakterien und erhöht das Risiko von Mundgeruch, Schleimhautschäden und Karies
• Zahfleischerkrankung: Speichelmangel ermöglicht die Ansammlung von Plaque, was möglicherweise zu Gingivitis, Rückgang und Parodontitis führt
• Zahnerosion: Ohne die säureneutralisierende Wirkung des Speichels wird der Zahnschmelz anfällig für Karies
• Dermatologische Reaktionen: Klebematerialien können die periorale Haut reizen
• TMJ-Dysfunktion: Kieferspannung durch erzwungenen Mundschluss könnte Gelenkerkrankungen auslösen

• Nasenabschwellende Mittel oder Kochsalzspülungen für Allergiker
• CPAP-Geräte für Schlafapnoe-Patienten
• Von Zahnspezialisten angepasste orale Geräte
• Anpassungen der Schlafposition (Seitenschlafen mit Kopfhochlage)
• Gewichtsmanagement bei atemwegsbedingten Problemen durch Übergewicht
• Vermeidung von Alkohol und Beruhigungsmitteln vor dem Schlafengehen

Schlafexperten betonen, dass Mund-Taping keine robuste klinische Validierung aufweist. Die American Dental Association stellt fest, dass die Nasenatmung zwar Vorteile bietet, der künstliche Mundverschluss jedoch für die meisten Personen unnötige Risiken birgt. Patienten, die unter chronischem Schnarchen oder Schlafstörungen leiden, sollten sich an zugelassene Schlafmediziner wenden, anstatt Selbstbehandlungen mit unbewiesenen Methoden zu versuchen.

Während virale Gesundheitstrends oft einfache Lösungen versprechen, sollten Verbraucher potenzielle Folgen kritisch bewerten. Fachleute für Mundgesundheit raten davon ab, Mund-Taping ohne ärztliche Aufsicht anzuwenden, insbesondere bei Personen mit bereits bestehenden Atemwegserkrankungen. Wer sich Sorgen um die Schlafqualität macht, sollte evidenzbasierte Behandlungen über die entsprechenden Gesundheitskanäle priorisieren.