Эксперты предостерегают от заклеивания рта для сна в поддержку дыхания через нос

Вирусный тренд сна под названием «заклеивание рта» набрал популярность в интернете, с заявлениями о том, что заклеивание рта во время сна может улучшить дыхание и уменьшить храп. Сторонники предполагают, что этот простой метод заставляет дышать через нос, потенциально улучшая качество сна. Однако эксперты в области стоматологии предупреждают, что эта практика может нести значительные риски для здоровья полости рта, которые потребители должны тщательно учитывать.

Сторонники утверждают, что дыхание через нос предлагает три ключевых преимущества по сравнению с дыханием через рот:

• Фильтрация воздуха: Носовые проходы фильтруют переносимые по воздуху частицы и увлажняют вдыхаемый воздух
• Выработка оксида азота: Нос производит этот сосудорасширитель, который улучшает циркуляцию кислорода
• Эффективность дыхания: Дыхание через нос может оптимизировать функцию легких во время сна

Теоретические преимущества принудительного дыхания через нос включают в себя формирование привычного дыхания через нос, уменьшение перерывов во сне, снижение вибраций храпа и потенциальное увеличение уровня кислорода в крови.

• Людям с хронической заложенностью носа или заболеваниями пазух
• Пациентам с диагнозом апноэ во сне (могут испытывать опасные перебои в дыхании)
• Детям (развивающиеся дыхательные системы могут быть скомпрометированы)
• Людям с клаустрофобией или тревожными расстройствами

• Ксеростомия (сухость во рту): Снижение выработки слюны создает благоприятную среду для размножения бактерий, увеличивая риски галитоза, повреждения слизистой оболочки и разрушения зубов
• Заболевания десен: Недостаток слюны способствует накоплению налета, потенциально приводя к гингивиту, рецессии и пародонтиту
• Эрозия зубов: Без кислотно-нейтрализующего действия слюны эмаль становится уязвимой для кариеса
• Дерматологические реакции: Клейкие материалы могут раздражать периоральную кожу
• Дисфункция ВНЧС: Напряжение челюсти от принудительного закрытия рта может спровоцировать расстройства суставов

• Назальные противоотечные средства или промывание солевым раствором для страдающих аллергией
• CPAP-аппараты для пациентов с апноэ во сне
• Оральные приспособления, устанавливаемые стоматологами
• Корректировка положения сна (сон на боку с приподнятой головой)
• Контроль веса при проблемах с дыханием, связанных с ожирением
• Избегание алкоголя и седативных средств перед сном

Специалисты по сну подчеркивают, что заклеивание рта не имеет надежной клинической валидации. Американская стоматологическая ассоциация отмечает, что, хотя дыхание через нос имеет преимущества, искусственное закрытие рта представляет ненужные риски для большинства людей. Пациенты, испытывающие хронический храп или нарушения сна, должны проконсультироваться с сертифицированными врачами-сомнологами, а не пытаться самолечение непроверенными методами.

Хотя вирусные тренды в области здоровья часто обещают простые решения, потребители должны критически оценивать потенциальные последствия. Специалисты по здоровью полости рта советуют не прибегать к заклеиванию рта без медицинского наблюдения, особенно для людей с уже существующими респираторными заболеваниями. Тем, кто обеспокоен качеством сна, следует отдавать приоритет проверенным методам лечения через надлежащие каналы здравоохранения.