Eksperci ostrzegają przed zaklejaniem ust w celu promowania oddychania przez nos podczas snu

Wirusowy trend dotyczący snu zwany „zaklejaniem ust” zyskał popularność w Internecie i głosi, że zatykanie ust podczas snu może poprawić wzorce oddychania i zmniejszyć chrapanie. Zwolennicy sugerują, że ta prosta metoda wymusza oddychanie przez nos, potencjalnie poprawiając jakość snu. Jednak eksperci ds. zdrowia zębów ostrzegają, że taka praktyka może wiązać się ze znacznym ryzykiem dla zdrowia jamy ustnej, które konsumenci powinni dokładnie rozważyć.

Zwolennicy twierdzą, że oddychanie przez nos ma trzy kluczowe zalety w porównaniu z oddychaniem przez usta:

• Filtracja powietrza:Kanały nosowe filtrują cząsteczki unoszące się w powietrzu i nawilżają wdychane powietrze
• Produkcja tlenku azotu:Nos wytwarza środek rozszerzający naczynia krwionośne, który poprawia krążenie tlenu
• Wydajność oddechowa:Oddychanie przez nos może optymalizować czynność płuc podczas snu

Teoretyczne korzyści wymuszonego oddychania przez nos obejmują wyrobienie nawyku oddychania przez nos, zmniejszenie przerw w śnie, zmniejszenie wibracji związanych z chrapaniem i potencjalne zwiększenie poziomu tlenu we krwi.

• Osoby z przewlekłym zatkaniem nosa lub chorobami zatok
• Pacjenci, u których zdiagnozowano bezdech senny (mogą wystąpić niebezpieczne przerwy w oddychaniu)
• Dzieci (rozwój układu oddechowego może być zagrożony)
• Osoby cierpiące na klaustrofobię lub zaburzenia lękowe

• Kserostomia (suchość w ustach):Zmniejszony przepływ śliny stwarza pożywkę dla bakterii, zwiększając ryzyko cuchnącego oddechu, uszkodzenia błony śluzowej i próchnicy zębów
• Choroba dziąseł:Niedobór śliny umożliwia gromadzenie się płytki nazębnej, co może prowadzić do zapalenia dziąseł, recesji i zapalenia przyzębia
• Erozja zębów:Bez neutralizującego działanie śliny szkliwo staje się podatne na próchnicę
• Reakcje dermatologiczne:Materiały samoprzylepne mogą podrażniać skórę wokół ust
• Dysfunkcja TMJ:Napięcie szczęki spowodowane przymusowym zamknięciem ust może wywołać zaburzenia stawów

• Leki obkurczające błonę śluzową nosa lub irygacja solą fizjologiczną dla alergików
• Aparaty CPAP dla pacjentów z bezdechem sennym
• Aparaty doustne zakładane przez specjalistów stomatologów
• Regulacja pozycji snu (spanie na boku z uniesieniem głowy)
• Zarządzanie wagą w przypadku problemów z oddychaniem związanych z otyłością
• Unikanie alkoholu i środków uspokajających przed snem

Specjaliści od snu podkreślają, że zaklejaniu ust brakuje solidnych potwierdzeń klinicznych. Amerykańskie Towarzystwo Stomatologiczne zauważa, że ​​choć oddychanie przez nos przynosi korzyści, sztuczne zamykanie ust stwarza dla większości osób niepotrzebne ryzyko. Pacjenci cierpiący na przewlekłe chrapanie lub zaburzenia snu powinni skonsultować się z certyfikowanymi lekarzami zajmującymi się snem, zamiast próbować samodzielnego leczenia niesprawdzonymi metodami.

Chociaż trendy dotyczące zdrowia wirusowego często obiecują proste rozwiązania, konsumenci powinni krytycznie ocenić potencjalne konsekwencje. Specjaliści zajmujący się zdrowiem jamy ustnej odradzają zaklejanie ust bez nadzoru lekarza, szczególnie u osób z istniejącymi wcześniej chorobami układu oddechowego. Osoby zainteresowane jakością snu powinny priorytetowo traktować leczenie oparte na dowodach za pośrednictwem odpowiednich kanałów opieki zdrowotnej.