Gli esperti mettono in guardia contro il taping della bocca per il sonno a favore della respirazione nasale

Una tendenza virale sul sonno chiamata "mouth taping" (taping della bocca) ha guadagnato popolarità online, con affermazioni secondo cui sigillare la bocca durante il sonno può migliorare i modelli di respirazione e ridurre il russare. I sostenitori suggeriscono che questo semplice metodo costringa la respirazione nasale, migliorando potenzialmente la qualità del sonno. Tuttavia, gli esperti di salute dentale avvertono che questa pratica può comportare significativi rischi per la salute orale che i consumatori dovrebbero considerare attentamente.

I sostenitori sostengono che la respirazione nasale offre tre vantaggi chiave rispetto alla respirazione orale:

• Filtrazione dell'aria: I passaggi nasali filtrano le particelle trasportate dall'aria e umidificano l'aria inalata
• Produzione di ossido nitrico: Il naso produce questo vasodilatatore che migliora la circolazione dell'ossigeno
• Efficienza respiratoria: La respirazione nasale può ottimizzare la funzione polmonare durante il sonno

I benefici teorici della respirazione nasale forzata includono l'instaurazione di una respirazione nasale abituale, la diminuzione delle interruzioni del sonno, la riduzione delle vibrazioni del russare e, potenzialmente, l'aumento dei livelli di ossigeno nel sangue.

• Individui con congestione nasale cronica o condizioni sinusali
• Pazienti con diagnosi di apnea notturna (possono subire pericolose interruzioni della respirazione)
• Bambini (i sistemi respiratori in via di sviluppo potrebbero essere compromessi)
• Coloro che soffrono di claustrofobia o disturbi d'ansia

• Xerostomia (secchezza delle fauci): La riduzione del flusso salivare crea terreni fertili per i batteri, aumentando i rischi di alitosi, danni alle mucose e carie
• Malattie gengivali: La carenza di saliva consente l'accumulo di placca, portando potenzialmente a gengivite, recessione e parodontite
• Erosione dentale: Senza gli effetti di neutralizzazione degli acidi della saliva, lo smalto diventa vulnerabile alle carie
• Reazioni dermatologiche: I materiali adesivi possono irritare la pelle periorale
• Disfunzione dell'ATM: La tensione della mascella dovuta alla chiusura forzata della bocca potrebbe innescare disturbi articolari

• Decongestionanti nasali o irrigazione salina per chi soffre di allergie
• Apparecchi CPAP per pazienti con apnea notturna
• Dispositivi orali adattati da specialisti dentali
• Aggiustamenti della posizione del sonno (dormire sul fianco con elevazione della testa)
• Gestione del peso per problemi respiratori legati all'obesità
• Evitare alcol e sedativi prima di andare a letto

Gli specialisti del sonno sottolineano che il mouth taping manca di una solida validazione clinica. L'American Dental Association osserva che, sebbene la respirazione nasale offra benefici, la chiusura artificiale della bocca presenta rischi inutili per la maggior parte degli individui. I pazienti che soffrono di russamento cronico o disturbi del sonno dovrebbero consultare medici specialisti del sonno certificati piuttosto che tentare l'autotrattamento con metodi non comprovati.

Sebbene le tendenze sanitarie virali promettano spesso soluzioni semplici, i consumatori dovrebbero valutare criticamente le potenziali conseguenze. I professionisti della salute orale sconsigliano l'adozione del mouth taping senza supervisione medica, in particolare per le persone con condizioni respiratorie preesistenti. Coloro che sono preoccupati per la qualità del sonno dovrebbero dare la priorità ai trattamenti basati sull'evidenza attraverso i canali sanitari appropriati.