Experts waarschuwen tegen mondtapen voor slaap, pleiten voor neusademhaling

Een virale slaaptrend genaamd "mond tapen" is online populair geworden, met beweringen dat het afplakken van de mond tijdens de slaap de ademhalingspatronen kan verbeteren en snurken kan verminderen. Voorstanders suggereren dat deze eenvoudige methode neusademhaling forceert, wat mogelijk de slaapkwaliteit verbetert. Tandheelkundige experts waarschuwen echter dat deze praktijk aanzienlijke orale gezondheidsrisico's met zich mee kan brengen die consumenten zorgvuldig moeten overwegen.

Voorstanders beweren dat neusademhaling drie belangrijke voordelen biedt ten opzichte van mondademhaling:

• Luchtfiltratie: Neusgangen filteren deeltjes in de lucht en bevochtigen de ingeademde lucht
• Productie van stikstofmonoxide: De neus produceert deze vaatverwijderaar die de zuurstofcirculatie verbetert
• Ademhalingsefficiëntie: Neusademhaling kan de longfunctie tijdens de slaap optimaliseren

Theoretische voordelen van geforceerde neusademhaling zijn onder meer het tot stand brengen van gewoontegetrouwe neusademhaling, het verminderen van slaaponderbrekingen, het verminderen van snurktrillingen en mogelijk het verhogen van de zuurstofgehalte in het bloed.

• Personen met chronische neusverstopping of sinusproblemen
• Patiënten met de diagnose slaapapneu (kunnen gevaarlijke ademhalingsonderbrekingen ervaren)
• Kinderen (ontwikkelende ademhalingssystemen kunnen in gevaar komen)
• Degenen met claustrofobie of angststoornissen

• Xerostomie (droge mond): Verminderde speekselvloed creëert broedplaatsen voor bacteriën, waardoor de risico's op halitose, slijmvliesschade en tandbederf toenemen
• Tandvleesontsteking: Speekseltekort maakt plaque-ophoping mogelijk, wat mogelijk leidt tot gingivitis, terugtrekking van het tandvlees en parodontitis
• Tanderosie: Zonder de zuurneutraliserende effecten van speeksel wordt glazuur kwetsbaar voor gaatjes
• Dermatologische reacties: Kleefstoffen kunnen de periorale huid irriteren
• TMJ-dysfunctie: Kaakspanning door geforceerde mondsluiting kan gewrichtsaandoeningen veroorzaken

• Neusontstekingsremmers of zoutwaterirrigatie voor mensen met allergieën
• CPAP-machines voor patiënten met slaapapneu
• Orale apparaten die door tandheelkundige specialisten worden aangepast
• Aanpassingen van de slaappositie (op de zij slapen met verhoogd hoofd)
• Gewichtsbeheersing voor ademhalingsproblemen gerelateerd aan obesitas
• Het vermijden van alcohol en kalmerende middelen voor het slapen gaan

Slaapspecialisten benadrukken dat mond tapen geen robuuste klinische validatie heeft. De American Dental Association merkt op dat hoewel neusademhaling voordelen biedt, kunstmatige mondsluiting onnodige risico's met zich meebrengt voor de meeste individuen. Patiënten die chronisch snurken of slaapstoornissen ervaren, moeten een door het bestuur gecertificeerde slaaparts raadplegen in plaats van zelfbehandeling met onbewezen methoden te proberen.

Hoewel virale gezondheidstrends vaak eenvoudige oplossingen beloven, moeten consumenten de potentiële gevolgen kritisch evalueren. Orale gezondheidsprofessionals raden af om mond tapen te gebruiken zonder medisch toezicht, met name voor personen met reeds bestaande ademhalingsproblemen. Degenen die zich zorgen maken over de slaapkwaliteit, moeten prioriteit geven aan evidence-based behandelingen via de juiste gezondheidskanalen.