"माउथ टेपिंग" नामक एक वायरल नींद की प्रवृत्ति ने ऑनलाइन लोकप्रियता हासिल की है, जिसमें दावा किया गया है कि नींद के दौरान किसी के मुंह को बंद करने से सांस लेने के पैटर्न में सुधार हो सकता है और खर्राटे कम हो सकते हैं। समर्थकों का सुझाव है कि यह सरल विधि नाक से सांस लेने को मजबूर करती है, जिससे संभावित रूप से नींद की गुणवत्ता में वृद्धि होती है। हालाँकि, दंत स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि इस अभ्यास से मौखिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण जोखिम हो सकते हैं जिन पर उपभोक्ताओं को सावधानीपूर्वक विचार करना चाहिए।
अधिवक्ताओं का तर्क है कि नाक से सांस लेने से मुंह से सांस लेने की तुलना में तीन प्रमुख लाभ मिलते हैं:
जबरन नाक से सांस लेने के सैद्धांतिक लाभों में आदतन नाक से सांस लेना, नींद की रुकावट कम करना, खर्राटों के कंपन को कम करना और संभावित रूप से रक्त ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाना शामिल है।
नींद विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि मुंह पर टेप लगाने में मजबूत नैदानिक सत्यापन का अभाव है। अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन का कहना है कि जहां नाक से सांस लेने से लाभ मिलता है, वहीं कृत्रिम मुंह बंद करने से अधिकांश व्यक्तियों के लिए अनावश्यक जोखिम पैदा होता है। क्रोनिक खर्राटों या नींद की गड़बड़ी का अनुभव करने वाले मरीजों को अप्रमाणित तरीकों से स्व-उपचार का प्रयास करने के बजाय बोर्ड-प्रमाणित नींद चिकित्सकों से परामर्श लेना चाहिए।
जबकि वायरल स्वास्थ्य रुझान अक्सर सरल समाधान का वादा करते हैं, उपभोक्ताओं को संभावित परिणामों का गंभीरता से मूल्यांकन करना चाहिए। मौखिक स्वास्थ्य पेशेवर चिकित्सकीय देखरेख के बिना मुंह पर टेप लगाने की सलाह नहीं देते हैं, विशेष रूप से पहले से मौजूद श्वसन संबंधी समस्याओं वाले व्यक्तियों के लिए। नींद की गुणवत्ता के बारे में चिंतित लोगों को उचित स्वास्थ्य देखभाल चैनलों के माध्यम से साक्ष्य-आधारित उपचार को प्राथमिकता देनी चाहिए।
