Para Ahli Peringatkan Terhadap Perekatan Mulut untuk Tidur, Mendukung Pernapasan Melalui Hidung

Tren tidur viral yang disebut "penempelan mulut" telah mendapatkan popularitas online, dengan klaim bahwa menutup mulut seseorang selama tidur dapat meningkatkan pola pernapasan dan mengurangi dengkuran. Pendukung menyarankan metode sederhana ini memaksa pernapasan melalui hidung, yang berpotensi meningkatkan kualitas tidur. Namun, para ahli kesehatan gigi memperingatkan praktik ini dapat membawa risiko kesehatan mulut yang signifikan yang harus dipertimbangkan dengan hati-hati oleh konsumen.

Para pendukung berpendapat bahwa pernapasan melalui hidung menawarkan tiga keuntungan utama dibandingkan pernapasan melalui mulut:

• Penyaringan udara: Saluran hidung menyaring partikel di udara dan melembabkan udara yang dihirup
• Produksi oksida nitrat: Hidung menghasilkan vasodilator ini yang meningkatkan sirkulasi oksigen
• Efisiensi pernapasan: Pernapasan melalui hidung dapat mengoptimalkan fungsi paru-paru selama tidur

Manfaat teoretis dari pernapasan hidung paksa termasuk membangun pernapasan hidung yang biasa, mengurangi gangguan tidur, mengurangi getaran dengkuran, dan berpotensi meningkatkan kadar oksigen darah.

• Individu dengan hidung tersumbat kronis atau kondisi sinus
• Pasien yang didiagnosis dengan sleep apnea (dapat mengalami gangguan pernapasan yang berbahaya)
• Anak-anak (sistem pernapasan yang berkembang dapat terganggu)
• Mereka yang menderita klaustrofobia atau gangguan kecemasan

• Xerostomia (mulut kering): Pengurangan aliran air liur menciptakan tempat berkembang biaknya bakteri, meningkatkan risiko halitosis, kerusakan mukosa, dan kerusakan gigi
• Penyakit gusi: Defisiensi air liur memungkinkan penumpukan plak, yang berpotensi menyebabkan gingivitis, resesi, dan periodontitis
• Erosi gigi: Tanpa efek penetralisir asam dari air liur, enamel menjadi rentan terhadap kerusakan gigi
• Reaksi dermatologis: Bahan perekat dapat mengiritasi kulit perioral
• Disfungsi TMJ: Ketegangan rahang dari penutupan mulut paksa dapat memicu gangguan sendi

• Dekongestan hidung atau irigasi garam untuk penderita alergi
• Mesin CPAP untuk pasien sleep apnea
• Alat oral yang dipasang oleh spesialis gigi
• Penyesuaian posisi tidur (tidur miring dengan elevasi kepala)
• Manajemen berat badan untuk masalah pernapasan terkait obesitas
• Menghindari alkohol dan obat penenang sebelum tidur

Spesialis tidur menekankan bahwa penempelan mulut tidak memiliki validasi klinis yang kuat. American Dental Association mencatat bahwa meskipun pernapasan melalui hidung menawarkan manfaat, penutupan mulut buatan menghadirkan risiko yang tidak perlu bagi sebagian besar individu. Pasien yang mengalami dengkuran kronis atau gangguan tidur harus berkonsultasi dengan dokter spesialis tidur bersertifikat daripada mencoba pengobatan sendiri dengan metode yang belum terbukti.

Meskipun tren kesehatan viral sering menjanjikan solusi sederhana, konsumen harus secara kritis mengevaluasi potensi konsekuensi. Profesional kesehatan mulut menyarankan untuk tidak mengadopsi penempelan mulut tanpa pengawasan medis, terutama bagi individu dengan kondisi pernapasan yang sudah ada sebelumnya. Mereka yang khawatir tentang kualitas tidur harus memprioritaskan perawatan berbasis bukti melalui saluran perawatan kesehatan yang tepat.