Les experts mettent en garde contre le scotchage de la bouche pour le sommeil et préconisent la respiration nasale

Une tendance virale en matière de sommeil appelée "mouth taping" (scellage de la bouche) a gagné en popularité en ligne, avec des affirmations selon lesquelles sceller la bouche pendant le sommeil peut améliorer les schémas respiratoires et réduire le ronflement. Les partisans suggèrent que cette méthode simple force la respiration nasale, améliorant potentiellement la qualité du sommeil. Cependant, les experts en santé dentaire mettent en garde contre le fait que cette pratique peut comporter des risques importants pour la santé bucco-dentaire que les consommateurs devraient examiner attentivement.

Les défenseurs affirment que la respiration nasale offre trois avantages clés par rapport à la respiration buccale :

• Filtration de l'air : Les voies nasales filtrent les particules en suspension dans l'air et humidifient l'air inhalé
• Production d'oxyde nitrique : Le nez produit ce vasodilatateur qui améliore la circulation de l'oxygène
• Efficacité respiratoire : La respiration nasale peut optimiser la fonction pulmonaire pendant le sommeil

Les avantages théoriques de la respiration nasale forcée comprennent l'établissement d'une respiration nasale habituelle, la diminution des interruptions du sommeil, la réduction des vibrations du ronflement et l'augmentation potentielle des niveaux d'oxygène dans le sang.

• Les personnes souffrant de congestion nasale chronique ou d'affections des sinus
• Les patients diagnostiqués avec une apnée du sommeil (peuvent subir des interruptions respiratoires dangereuses)
• Les enfants (les systèmes respiratoires en développement pourraient être compromis)
• Ceux qui souffrent de claustrophobie ou de troubles anxieux

• Xérostomie (sécheresse buccale) : La réduction du flux salivaire crée des terrains propices à la prolifération bactérienne, augmentant les risques d'halitose, de lésions des muqueuses et de caries dentaires
• Maladie des gencives : La carence en salive permet l'accumulation de plaque, ce qui peut entraîner une gingivite, une récession et une parodontite
• Érosion dentaire : Sans les effets de neutralisation des acides de la salive, l'émail devient vulnérable aux caries
• Réactions dermatologiques : Les matériaux adhésifs peuvent irriter la peau périorale
• Dysfonctionnement de l'ATM : La tension de la mâchoire due à la fermeture forcée de la bouche pourrait déclencher des troubles articulaires

• Décongestionnants nasaux ou irrigation saline pour les personnes souffrant d'allergies
• Appareils CPAP pour les patients souffrant d'apnée du sommeil
• Appareils buccaux adaptés par des spécialistes dentaires
• Ajustements de la position de sommeil (dormir sur le côté avec élévation de la tête)
• Gestion du poids pour les problèmes respiratoires liés à l'obésité
• Éviter l'alcool et les sédatifs avant le coucher

Les spécialistes du sommeil soulignent que le mouth taping manque de validation clinique robuste. L'American Dental Association note que, bien que la respiration nasale offre des avantages, la fermeture artificielle de la bouche présente des risques inutiles pour la plupart des individus. Les patients souffrant de ronflement chronique ou de troubles du sommeil devraient consulter des médecins spécialistes du sommeil certifiés plutôt que d'essayer de s'auto-traiter avec des méthodes non prouvées.

Bien que les tendances de santé virales promettent souvent des solutions simples, les consommateurs devraient évaluer de manière critique les conséquences potentielles. Les professionnels de la santé bucco-dentaire déconseillent d'adopter le mouth taping sans surveillance médicale, en particulier pour les personnes souffrant de problèmes respiratoires préexistants. Ceux qui sont préoccupés par la qualité du sommeil devraient privilégier les traitements basés sur des preuves par le biais de canaux de soins de santé appropriés.