専門家は、睡眠のための口テープの使用を、鼻呼吸を提唱する人々に警告しています

「口テープ」と呼ばれる睡眠に関するバイラルトレンドがオンラインで人気を集めており、睡眠中に口をテープで塞ぐことで呼吸パターンが改善し、いびきが軽減されると主張されています。支持者は、この簡単な方法が鼻呼吸を強制し、睡眠の質を向上させる可能性があると示唆しています。しかし、歯科専門家は、この行為が消費者が慎重に検討すべき重要な口腔健康リスクを伴う可能性があると警告しています。

支持者は、鼻呼吸が口呼吸よりも3つの重要な利点があると主張しています。

• 空気のろ過: 鼻腔は空気中の粒子をろ過し、吸入された空気を加湿します
• 一酸化窒素の生成: 鼻は酸素循環を改善するこの血管拡張剤を生成します
• 呼吸効率: 鼻呼吸は睡眠中の肺機能を最適化する可能性があります

強制鼻呼吸の理論上の利点には、習慣的な鼻呼吸の確立、睡眠の中断の減少、いびきの振動の軽減、および血中酸素レベルの増加の可能性が含まれます。

• 慢性的な鼻詰まりや副鼻腔炎のある人
• 睡眠時無呼吸と診断された患者（危険な呼吸中断を経験する可能性があります）
• 子供（発達中の呼吸器系が損なわれる可能性があります）
• 閉所恐怖症または不安障害のある人

• 口腔乾燥症（ドライマウス）: 唾液の流れが減少すると、細菌の繁殖地が作られ、口臭、粘膜の損傷、虫歯のリスクが高まります
• 歯周病: 唾液不足はプラークの蓄積を可能にし、歯肉炎、歯肉退縮、歯周炎につながる可能性があります
• 歯のエロージョン: 唾液の酸中和効果がないと、エナメル質が虫歯に対して脆弱になります
• 皮膚反応: 粘着性のある素材は、口周りの皮膚を刺激する可能性があります
• 顎関節症: 口を強制的に閉じることによる顎の緊張は、関節障害を引き起こす可能性があります

• アレルギー患者のための鼻詰まり除去薬または生理食塩水による洗浄
• 睡眠時無呼吸患者のためのCPAPマシン
• 歯科専門医が装着する口腔内装置
• 睡眠姿勢の調整（頭を高くした横向き寝）
• 肥満関連の呼吸問題に対する体重管理
• 就寝前のアルコールと鎮静剤の回避

睡眠専門医は、口テープには確固たる臨床的検証がないことを強調しています。米国歯科医師会は、鼻呼吸には利点があるものの、人工的に口を閉じることは、ほとんどの人にとって不必要なリスクを提示していると指摘しています。慢性的ないびきや睡眠障害を経験している患者は、未検証の方法で自己治療を試みるのではなく、認定された睡眠専門医に相談する必要があります。

バイラルの健康トレンドはしばしば簡単な解決策を約束しますが、消費者は潜在的な結果を批判的に評価する必要があります。口腔健康専門家は、特に既存の呼吸器系の状態を持つ個人に対して、医学的監督なしに口テープを採用することに反対しています。睡眠の質について懸念がある場合は、適切な医療チャネルを通じて、エビデンスに基づいた治療を優先する必要があります。