هل مررت على مقاطع الفيديو "حيل النوم" الفيروسية التي تروج لتسجيل الفم - باستخدام شرائط لاصقة صغيرة لإغلاق الشفاه قبل النوم لوقف الشخير وتحسين النوم وحتى تعزيز تحديد خط الفك؟ اكتسبت هذه الممارسة الرائجة، والمعروفة باسم "تسجيل الفم"، شعبية من خلال منصات التواصل الاجتماعي. ولكن هل هذا الحل الذي يبدو بسيطًا آمن وفعال حقًا؟ يقدم الدكتور فيصل ظهير الدين، أخصائي أمراض الرئة وطب النوم في مستشفى هيوستن ميثوديست، رؤى احترافية حول هذا الاتجاه المثير للجدل.
"يتضمن تسجيل الفم استخدام شرائط لاصقة لإبقاء الفم مغلقًا أثناء النوم، وتعزيز التنفس الأنفي ومنع التنفس من الفم،" يوضح الدكتور ظهير الدين. من الناحية النظرية، تشجع هذه الطريقة على التنفس الأنفي الحصري طوال الليل. يوفر السوق تصميمات مختلفة للأشرطة (رأسية أو أفقية أو تغطية كاملة للفم) بمواد ومستويات تهوية مختلفة.
اكتسبت هذه التقنية زخمًا بعد نشر كتاب "التنفس: العلم الجديد لفن مفقود"، والذي أشعل شعبيتها على TikTok والمنصات الأخرى. قامت العلامات التجارية للعناية بالجمال والعافية بتطوير هذا الأمر إلى صناعة بمليارات الدولارات.
يعمل التنفس الأنفي كنظام ترشيح الهواء الطبيعي للجسم، حيث تعمل الهياكل الأنفية كمرطبات ومصائد للحساسية. يمنع التنفس من خلال الأنف تهيج الحلق وجفاف الفم أثناء النوم مع تقليل الشخير المحتمل.
تساعد المستقبلات الأنفية التي يتم تحفيزها أثناء التنفس السليم في الحفاظ على انتظام الجهاز التنفسي وتوتر العضلات في البلعوم الفموي الأنفي، بما في ذلك عضلة اللسان المسؤولة عن تحديد موضع اللسان. يشير الدكتور ظهير الدين إلى أن هذا الوضع الصحيح يقلل من مخاطر انهيار مجرى الهواء.
بالنسبة لمرضى انقطاع النفس الانسدادي النومي، يؤدي التنفس من الفم إلى تفاقم الحالات عن طريق تضييق مجرى الهواء العلوي وتفاقم الانسدادات. يعاني هؤلاء المرضى من فترات توقف في التنفس عندما تضغط الأنسجة على مجرى الهواء أو عندما تفشل إشارات جذع الدماغ في الوصول إلى عضلات الجهاز التنفسي.
في حين أن الحلول السريعة لمشاكل النوم أو التحسينات الجمالية جذابة، يؤكد الدكتور ظهير الدين على عدم كفاية البيانات التي تدعم تسجيل الفم. ويذكر: "البحث الحالي حول تسجيل الفم ذو جودة منخفضة بشكل عام". "تظهر بعض الدراسات انخفاضًا في الشخير، بينما وجدت إحداها تحسنًا في تدفق الهواء لدى الأشخاص الذين يتنفسون من الفم بشكل خفيف ولكن تفاقم تدفق الهواء في الحالات الشديدة. لا يوجد دليل يؤكد تحسن جودة النوم، ولا تزال النتائج المتعلقة بتأثيرات انقطاع النفس الانسدادي النومي الخفيف غير متسقة."
تعتمد الادعاءات حول تحسين خط الفك من خلال تسجيل الفم فقط على الملاحظات القصصية دون دعم علمي. يعتمد مظهر خط الفك على عوامل متعددة بما في ذلك الوراثة والعمر ونسبة الدهون في الجسم وتوتر العضلات.
على الرغم من أنه غالبًا ما يتم تصويره على أنه غير ضار، إلا أن تسجيل الفم يحمل مخاطر لبعض الأفراد:
ينصح الدكتور ظهير الدين بعدم تسجيل الفم لأولئك الذين يعانون من الحساسية المزمنة أو انقطاع النفس الانسدادي النومي أو الارتجاع المعدي المريئي أو الربو أو أمراض القلب والرئة.
اعتمادًا على الأهداف الفردية، توجد بدائل مثبتة:
يؤكد الدكتور ظهير الدين على استشارة الأطباء قبل محاولة تسجيل الفم: "استبعد الحالات مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي أو الحساسية المزمنة التي تعقد التنفس الأنفي. اختبر قدرة التنفس الأنفي عن طريق التنفس بوعي من خلال فتحتي الأنف مع إغلاق الفم لبضع دقائق."
تعتبر الأشرطة المنزلية مثل الشريط اللاصق خطيرة، فهي غير مسامية ومهيجة للجلد. بالنسبة لأولئك الذين يشرعون في ذلك، يسمح الشريط المسامي الدقيق المضاد للحساسية المطبق كشريط مركزي صغير بأقل تدفق للهواء مع تقليل المخاطر.
يختتم الدكتور ظهير الدين قائلاً: "نم جيدًا - ولكن نم بذكاء". "استشر دائمًا طبيبك قبل تسجيل الفم."
