입 테이핑을 홍보하는 바이럴 "수면 해킹" 비디오를 보셨나요? 작은 접착 스트립을 사용하여 잠자리에 들기 전에 입술을 봉하여 코골이를 멈추고 수면을 개선하며 턱선 정의를 향상시키는 방법입니다. 이 유행하는 관행은 "입 테이핑"으로 알려져 있으며 소셜 미디어 플랫폼을 통해 인기를 얻었습니다. 하지만 이 겉보기에는 간단한 해결책이 정말 안전하고 효과적일까요? 휴스턴 감리교 병원의 폐 전문의이자 수면 의학 전문가인 Dr. Faisal Zahiruddin은 이 논란의 여지가 있는 트렌드에 대한 전문적인 통찰력을 제공합니다.
"입 테이핑은 수면 중에 입을 닫아 코로 숨쉬도록 하고 입으로 숨쉬는 것을 방지하기 위해 접착 스트립을 사용하는 것입니다."라고 Dr. Zahiruddin은 설명합니다. 이론적으로 이 방법은 밤새 코로만 숨쉬도록 권장합니다. 시장에서는 다양한 테이프 디자인(수직, 수평 또는 전체 입 덮개)과 다양한 재료 및 통기성 수준을 제공합니다.
이 기술은 책 "호흡: 잃어버린 예술의 새로운 과학"이 출판된 후 인기를 얻었고, 이는 TikTok 및 기타 플랫폼에서 인기를 얻었습니다. 뷰티 및 웰빙 브랜드는 이후 이를 수십억 달러 규모의 산업으로 발전시켰습니다.
코 호흡은 신체의 자연적인 공기 여과 시스템 역할을 하며, 비강 구조는 가습기 및 알레르겐 트랩 역할을 합니다. 코로 숨쉬면 수면 중 목 자극과 입마름을 방지하고 코골이를 줄일 수 있습니다.
적절한 호흡 중에 자극된 비강 수용체는 혀 위치를 담당하는 genioglossus 근육을 포함하여 상인두의 호흡 규칙성과 근육 톤을 유지하는 데 도움이 됩니다. Dr. Zahiruddin은 이 적절한 위치가 기도 붕괴 위험을 줄인다고 언급합니다.
수면 무호흡증 환자의 경우 입으로 숨쉬면 상기도가 좁아지고 폐색이 악화되어 상태가 악화됩니다. 이러한 환자는 조직이 기도를 압박하거나 뇌간 신호가 호흡 근육에 도달하지 못할 때 호흡 중단을 경험합니다.
수면 문제 또는 미용 개선에 대한 빠른 해결책이 매력적이지만, Dr. Zahiruddin은 입 테이핑을 뒷받침하는 데이터가 부족하다고 강조합니다. "입 테이핑에 대한 기존 연구는 일반적으로 품질이 낮습니다."라고 그는 말합니다. "일부 연구에서는 코골이가 감소하는 것으로 나타났으며, 한 연구에서는 경미한 입 호흡자의 기류가 개선되었지만 심각한 경우에는 기류가 악화되었습니다. 수면의 질 개선을 확인하는 증거는 없으며, 경미한 수면 무호흡증 효과에 대한 결과는 일관성이 없습니다."
입 테이핑을 통해 턱선을 개선한다는 주장은 과학적 근거 없이 일화적인 관찰에만 의존합니다. 턱선 모양은 유전, 나이, 체지방률, 근육 톤을 포함한 여러 요인에 따라 달라집니다.
종종 무해하게 묘사되지만, 입 테이핑은 특정 개인에게 위험을 수반합니다.
Dr. Zahiruddin은 만성 알레르기, 수면 무호흡증, 위식도 역류 질환(GERD), 천식 또는 심폐 질환이 있는 사람에게 입 테이핑을 권장하지 않습니다.
개인의 목표에 따라 입증된 대안이 있습니다.
Dr. Zahiruddin은 입 테이핑을 시도하기 전에 의사와 상담할 것을 강조합니다. "코 호흡을 복잡하게 만드는 수면 무호흡증 또는 만성 알레르기와 같은 상태를 배제하십시오. 입을 다물고 몇 분 동안 코를 통해 의식적으로 숨을 쉬어 비강 호흡 능력을 테스트하십시오."
덕트 테이프와 같은 가정용 테이프는 다공성이 없고 피부 자극성이 있어 위험합니다. 진행하는 사람의 경우, 작은 중앙 스트립으로 적용된 저자극성 미세 다공성 테이프는 위험을 최소화하면서 최소한의 기류를 허용합니다.
"잘 자세요 - 하지만 현명하게 자세요."라고 Dr. Zahiruddin은 결론을 내립니다. "입 테이핑을 하기 전에 항상 의사와 상담하십시오."
