Especialistas discutem a segurança da fita-cola para dormir

Você já rolou por aqueles vídeos virais de "hacks para dormir" que promovem a fita adesiva na boca - usando pequenas tiras adesivas para selar os lábios antes de dormir para parar de roncar, melhorar o sono e até mesmo aprimorar a definição da mandíbula? Essa prática em alta, conhecida como "fita na boca", ganhou popularidade por meio de plataformas de mídia social. Mas essa solução aparentemente simples é realmente segura e eficaz? O Dr. Faisal Zahiruddin, pneumologista e especialista em medicina do sono no Houston Methodist Hospital, fornece informações profissionais sobre essa tendência controversa.

"A fita na boca envolve o uso de tiras adesivas para manter a boca fechada durante o sono, promovendo a respiração nasal e prevenindo a respiração pela boca", explica o Dr. Zahiruddin. Teoricamente, esse método incentiva a respiração exclusiva pelo nariz durante toda a noite. O mercado oferece vários designs de fita (vertical, horizontal ou cobertura total da boca) com diferentes materiais e níveis de respirabilidade.

A técnica ganhou força após a publicação do livro "Respiração: A Nova Ciência de uma Arte Perdida", que despertou sua popularidade no TikTok e em outras plataformas. Marcas de beleza e bem-estar desenvolveram isso em uma indústria bilionária.

A respiração nasal serve como o sistema natural de filtragem de ar do corpo, com as estruturas nasais atuando como umidificadores e armadilhas de alérgenos. Respirar pelo nariz evita a irritação da garganta e a boca seca durante o sono, além de potencialmente reduzir o ronco.

Os receptores nasais estimulados durante a respiração adequada ajudam a manter a regularidade respiratória e o tônus muscular na orofaringe, incluindo o músculo genioglosso responsável pelo posicionamento da língua. O Dr. Zahiruddin observa que esse posicionamento adequado reduz os riscos de colapso das vias aéreas.

Para quem sofre de apneia do sono, a respiração pela boca piora as condições, estreitando as vias aéreas superiores e exacerbando as obstruções. Esses pacientes experimentam pausas na respiração quando os tecidos comprimem as vias aéreas ou quando os sinais do tronco cerebral não conseguem alcançar os músculos respiratórios.

Embora soluções rápidas para problemas de sono ou melhorias estéticas sejam atraentes, o Dr. Zahiruddin enfatiza a insuficiência de dados que apoiam a fita na boca. "A pesquisa existente sobre fita na boca é geralmente de baixa qualidade", afirma ele. "Alguns estudos mostram redução do ronco, enquanto um descobriu melhora do fluxo de ar em pessoas com respiração pela boca leve, mas piora do fluxo de ar em casos graves. Nenhuma evidência confirma a melhora da qualidade do sono, e os resultados sobre os efeitos da apneia do sono leve permanecem inconsistentes."

As alegações sobre o aprimoramento da mandíbula por meio da fita na boca dependem exclusivamente de observações anedóticas sem respaldo científico. A aparência da mandíbula depende de múltiplos fatores, incluindo genética, idade, porcentagem de gordura corporal e tônus muscular.

Embora frequentemente retratada como inofensiva, a fita na boca acarreta riscos para certos indivíduos:

• Risco de Asfixia: A congestão nasal causada por alergias, resfriados ou problemas estruturais exige a respiração pela boca para um fluxo de ar adequado. O Dr. Zahiruddin alerta: "Para aqueles com congestão, desvio de septo ou alergias, a fita na boca pode causar asfixia, particularmente em indivíduos com apneia do sono, refluxo ou refluxo ácido." A privação de oxigênio pode levar a sintomas graves, incluindo frequência cardíaca acelerada, cianose, inconsciência ou morte.
• Irritação da Pele: Vários produtos adesivos podem causar reações na pele, vermelhidão ou erupções cutâneas. Aqueles com pele oleosa ou propensa a acne correm o risco de crescimento bacteriano devido à umidade retida e erupções induzidas por fricção durante a remoção da fita.
• Gatilhos de Ansiedade: A sensação de boca selada pode desencadear respostas de luta ou fuga, aumentando a frequência cardíaca e a pressão arterial. Indivíduos com ansiedade ou depressão enfrentam maiores riscos de ataques de pânico.

O Dr. Zahiruddin aconselha contra a fita na boca para aqueles com alergias crônicas, apneia do sono, DRGE, asma ou condições cardiopulmonares.

Dependendo dos objetivos individuais, existem alternativas comprovadas:

• Para um Sono Melhor: Mantenha horários de sono e práticas de higiene consistentes - limite o tempo de tela antes de dormir, garanta ambientes de sono escuros/silenciosos e remova distrações eletrônicas.
• Para Respiração pela Boca: Aborde as causas subjacentes, como alergias, por meio da limpeza regular da roupa de cama e banhos antes de dormir. Tiras nasais ou faixas de queixo podem ajudar a manter a respiração nasal.
• Para Ronco: Mudanças no estilo de vida, como redução do consumo de álcool, controle de peso ou dormir de lado, podem ajudar. Ronco persistente com fadiga diurna justifica avaliação médica para potencial apneia do sono. As opções de tratamento variam de máquinas CPAP a intervenções cirúrgicas.

O Dr. Zahiruddin enfatiza a consulta a médicos antes de tentar a fita na boca: "Descarte condições como apneia do sono ou alergias crônicas que complicam a respiração nasal. Teste a capacidade de respiração nasal respirando conscientemente pelas narinas com a boca fechada por vários minutos."

Fitas domésticas como fita adesiva são perigosas, sendo não porosas e irritantes para a pele. Para aqueles que prosseguem, fita microporosa hipoalergênica aplicada como uma pequena tira central permite um fluxo de ar mínimo, minimizando os riscos.

"Durma bem - mas durma com inteligência", conclui o Dr. Zahiruddin. "Sempre consulte seu médico antes de usar fita na boca."