Gli esperti discutono la sicurezza del nastro adesivo per dormire

Hai visto i video virali sui "trucchi per dormire" che promuovono il taping della bocca - usando piccole strisce adesive per sigillare le labbra prima di andare a letto per smettere di russare, migliorare il sonno e persino migliorare la definizione della mascella? Questa pratica di tendenza, nota come "taping della bocca", ha guadagnato popolarità attraverso le piattaforme dei social media. Ma questa soluzione apparentemente semplice è davvero sicura ed efficace? Il dottor Faisal Zahiruddin, pneumologo e specialista in medicina del sonno presso l'Houston Methodist Hospital, fornisce approfondimenti professionali su questa tendenza controversa.

"Il taping della bocca prevede l'uso di strisce adesive per tenere la bocca chiusa durante il sonno, promuovendo la respirazione nasale e prevenendo la respirazione orale", spiega il dottor Zahiruddin. Teoricamente, questo metodo incoraggia la respirazione esclusivamente attraverso il naso per tutta la notte. Il mercato offre vari design di nastri (verticali, orizzontali o a copertura completa della bocca) con diversi materiali e livelli di traspirabilità.

La tecnica ha preso slancio in seguito alla pubblicazione del libro "Breath: The New Science of a Lost Art", che ha scatenato la sua popolarità su TikTok e altre piattaforme. I marchi di bellezza e benessere l'hanno da allora trasformata in un'industria da miliardi di dollari.

La respirazione nasale funge da sistema di filtraggio dell'aria naturale del corpo, con le strutture nasali che agiscono come umidificatori e trappole per gli allergeni. Respirare attraverso il naso previene l'irritazione della gola e la secchezza delle fauci durante il sonno, riducendo potenzialmente il russare.

I recettori nasali stimolati durante la corretta respirazione aiutano a mantenere la regolarità respiratoria e il tono muscolare nell'orofaringe, incluso il muscolo genioglosso responsabile del posizionamento della lingua. Il dottor Zahiruddin osserva che questo corretto posizionamento riduce i rischi di collasso delle vie aeree.

Per chi soffre di apnea notturna, la respirazione orale peggiora le condizioni restringendo le vie aeree superiori ed esacerbando le ostruzioni. Questi pazienti sperimentano pause respiratorie quando i tessuti comprimono le vie aeree o quando i segnali del tronco encefalico non riescono a raggiungere i muscoli respiratori.

Sebbene le soluzioni rapide per i problemi del sonno o i miglioramenti estetici siano allettanti, il dottor Zahiruddin sottolinea l'insufficienza di dati a supporto del taping della bocca. "La ricerca esistente sul taping della bocca è generalmente di bassa qualità", afferma. "Alcuni studi mostrano una riduzione del russare, mentre uno ha rilevato un miglioramento del flusso d'aria nei respiratori orali lievi, ma un peggioramento del flusso d'aria nei casi gravi. Nessuna prova conferma il miglioramento della qualità del sonno e i risultati sugli effetti dell'apnea notturna lieve rimangono incoerenti."

Le affermazioni sul miglioramento della mascella attraverso il taping della bocca si basano esclusivamente su osservazioni aneddotiche senza alcun supporto scientifico. L'aspetto della mascella dipende da molteplici fattori, tra cui genetica, età, percentuale di grasso corporeo e tono muscolare.

Sebbene spesso ritratto come innocuo, il taping della bocca comporta rischi per alcuni individui:

• Pericolo di soffocamento: La congestione nasale dovuta ad allergie, raffreddori o problemi strutturali richiede la respirazione orale per un'adeguata circolazione dell'aria. Il dottor Zahiruddin avverte: "Per coloro che soffrono di congestione, deviazioni del setto nasale o allergie, il taping della bocca può causare soffocamento, in particolare negli individui con apnea notturna, reflusso o reflusso acido". La privazione di ossigeno può portare a sintomi gravi, tra cui frequenza cardiaca accelerata, cianosi, perdita di coscienza o morte.
• Irritazione della pelle: Vari prodotti adesivi possono causare reazioni cutanee, arrossamenti o eruzioni cutanee. Coloro che hanno la pelle grassa o incline all'acne rischiano la crescita batterica dovuta all'umidità intrappolata e alle eruzioni cutanee indotte dall'attrito durante la rimozione del nastro.
• Fattori scatenanti l'ansia: La sensazione di una bocca sigillata può innescare risposte di attacco o fuga, aumentando la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Gli individui con ansia o depressione corrono maggiori rischi di attacchi di panico.

Il dottor Zahiruddin sconsiglia il taping della bocca a chi soffre di allergie croniche, apnea notturna, GERD, asma o condizioni cardiopolmonari.

A seconda degli obiettivi individuali, esistono alternative comprovate:

• Per un sonno migliore: Mantenere orari e pratiche igieniche del sonno coerenti: limitare il tempo trascorso davanti allo schermo prima di andare a letto, garantire ambienti di sonno bui/tranquilli e rimuovere le distrazioni elettroniche.
• Per la respirazione orale: Affrontare le cause sottostanti come le allergie attraverso la pulizia regolare della biancheria da letto e le docce prima di dormire. Le strisce nasali o i cinturini per il mento possono aiutare a mantenere la respirazione nasale.
• Per il russare: Cambiamenti nello stile di vita come la riduzione del consumo di alcol, la gestione del peso o il dormire sul fianco possono aiutare. Il russare persistente con affaticamento diurno giustifica una valutazione medica per la potenziale apnea notturna. Le opzioni di trattamento vanno dalle macchine CPAP agli interventi chirurgici.

Il dottor Zahiruddin sottolinea la necessità di consultare i medici prima di tentare il taping della bocca: "Escludere condizioni come l'apnea notturna o le allergie croniche che complicano la respirazione nasale. Testare la capacità di respirazione nasale respirando consapevolmente attraverso le narici con la bocca chiusa per diversi minuti."

I nastri domestici come il nastro adesivo sono pericolosi, in quanto non porosi e irritanti per la pelle. Per coloro che procedono, un nastro microporoso ipoallergenico applicato come una piccola striscia centrale consente un flusso d'aria minimo riducendo al minimo i rischi.

"Dormi bene - ma dormi in modo intelligente", conclude il dottor Zahiruddin. "Consulta sempre il tuo medico prima di fare il taping della bocca."