Eksperci dyskutują o bezpieczeństwie używania taśmy do snu

Czy przejrzałeś te wirusowe filmy "Sleep Hack" promujące tapping w ustach - używanie małych taśm klejących do uszczelnienia warg przed snem, aby zatrzymać chrapanie, poprawić sen, a nawet poprawić definicję szczęki?Ta trendowa praktyka, znana jako "tapowanie ust", zyskała popularność poprzez platformy mediów społecznościowych.pulmonolog i specjalista od medycyny snu w Houston Methodist Hospital, zapewnia profesjonalne spostrzeżenia tego kontrowersyjnego trendu.

Dr Zahiruddin wyjaśnia: "Przez taśmowanie jamy ustnej podczas snu usta trzymane są zamknięte taśmami klejącymi, które sprzyjają oddechowi nosa i zapobiegają oddychania ustnemu".Ta metoda zachęca do oddychania przez nos przez całą noc.Na rynku dostępne są różne wzory taśm (pionowe, poziome lub pokrycia całego jamy ustnej) z różnymi materiałami i poziomami przepustności.

Technika zyskała rozmach po publikacji książki "Breath: The New Science of a Lost Art", która wzbudziła jej popularność na TikTok i innych platformach.Od tego czasu marki kosmetyczne i wellness przekształciły to w przemysł wart miliardy dolarów..

Oddychanie przez nos służy jako naturalny system filtracji powietrza w organizmie, a struktury nosa działają jako nawilżacze i pułapki alergenów.Oddychanie przez nos zapobiega podrażnieniu gardła i suchości jamy ustnej podczas snu, a jednocześnie może zmniejszyć chrapanie.

Receptory nosne pobudzane podczas właściwego oddychania pomagają utrzymać regularność oddechową i mięśnie jamy ustnej, w tym mięśnie genioglossowe, które odpowiada za ustawienie języka.Zahiruddin zauważa, że to właściwe ustawienie zmniejsza ryzyko załamania dróg oddechowych..

U osób cierpiących na bezdech senny oddychanie ustne pogarsza stan, zwężając górne drogi oddechowe i nasilając zablokowania.U tych pacjentów występują przerwy w oddychaniu, gdy tkanki uciszają drogi oddechowe lub gdy sygnały pnia mózgu nie docierają do mięśni oddechowych..

Dr Zahiruddin podkreśla jednak, że nie ma wystarczających danych na poparcie tej techniki."Istniejące badania dotyczące taśmy ustnej są zazwyczaj niskiej jakości""Niektóre badania wskazują na zmniejszenie chrapania, natomiast jedno z nich wykazało poprawę przepływu powietrza u łagodnych osób oddychających ustami, ale pogorszenie przepływu w ciężkich przypadkach.i wyniki na temat łagodnych skutków bezdechu sennego pozostają niespójne. "

Twierdzenia dotyczące wzmocnienia szczęki za pomocą taśmy ustnej opierają się wyłącznie na anegdotalnych obserwacjach bez naukowego poparcia.odsetek tkanki tłuszczowej, i napięcie mięśni.

Chociaż często przedstawiane jako nieszkodliwe, taśma do ust niesie ze sobą ryzyko dla niektórych osób:

• Ryzyko uduszenia:Przepływ powietrza w nosie z powodu alergii, przeziębienia lub zaburzeń układu wymaga oddychania ustnego, aby zapewnić odpowiedni przepływ powietrza.zaczepianie jamy ustnej może powodować uduszenie, zwłaszcza u osób cierpiących na bezdech senny, refluks lub refluks kwasu". Brak tlenu może prowadzić do poważnych objawów, w tym przyspieszonego bicia serca, cyanozy, utraty przytomności lub śmierci.
• Podrażnienie skóry:Różne produkty klejące mogą powodować reakcje skórne, zaczerwienienie lub wysypki.Osoby z tłustą lub podatną na trądzik skórą ryzykują wzrost bakterii z powodu uwięzionej wilgoci i wyładowań wywołanych tarciem podczas usuwania taśmy.
• Przyczyny niepokoju:Poczucie zamknięcia jamy ustnej może wywoływać reakcję walki lub ucieczki, zwiększając tętno i ciśnienie krwi.

Dr Zahiruddin zaleca, by osoby cierpiące na przewlekłą alergię, bezdech senny, GERD, astmę lub choroby układu krążenia i płuc nie stosowały taśmy.

W zależności od indywidualnych celów istnieją sprawdzone alternatywy:

• Aby lepiej spać:Utrzymuj regularne harmonogramy snu i higienę - ogranicz czas spędzany przed snem na ekranie, zapewnij ciemne i ciche środowisko i usuwaj zakłócenia elektroniczne.
• W przypadku oddychania jamy ustnej:Zwalczanie przyczyn, takich jak alergie, poprzez regularne czyszczenie pościel i prysznic przed snem.
• W przypadku chrapania:Zmiany w stylu życia, takie jak zmniejszenie spożycia alkoholu, utrata masy ciała lub spanie z boku, mogą pomóc.Możliwości leczenia różnią się od urządzeń CPAP po zabiegi chirurgiczne.

Dr Zahiruddin podkreśla konieczność konsultacji z lekarzem przed podjęciem próby taśmy ustnej: "Wyklucz takie schorzenia, jak bezdechu senny lub przewlekłe alergie, które utrudniają oddychanie przez nos.Badanie zdolności oddechowej przez nos poprzez świadome oddychanie przez nozdrza z zamkniętymi ustami przez kilka minut. "

Taśmy domowe, takie jak taśma, są niebezpieczne, są nieporowe i drażnią skórę.hipoalergiczna taśma mikroporowa stosowana jako mały centralny pasek pozwala na minimalny przepływ powietrza przy jednoczesnym zminimalizowaniu ryzyka.

Dr Zahiruddin podsumowuje: "Śpij dobrze - ale mądrze.