Experten diskutieren über die Sicherheit des Mundbands beim Schlafen

Haben Sie die viralen "Schlaf-Hack"-Videos übersehen, die das Mund-Taping bewerben – die Verwendung kleiner Klebestreifen, um die Lippen vor dem Schlafengehen zu versiegeln, um Schnarchen zu stoppen, den Schlaf zu verbessern und sogar die Kieferlinie zu definieren? Diese Trendpraxis, bekannt als "Mund-Taping", hat durch Social-Media-Plattformen an Popularität gewonnen. Aber ist diese scheinbar einfache Lösung wirklich sicher und effektiv? Dr. Faisal Zahiruddin, ein Pulmologe und Spezialist für Schlafmedizin am Houston Methodist Hospital, gibt professionelle Einblicke in diesen kontroversen Trend.

"Mund-Taping beinhaltet die Verwendung von Klebestreifen, um den Mund während des Schlafs geschlossen zu halten, die Nasenatmung zu fördern und die Mundatmung zu verhindern", erklärt Dr. Zahiruddin. Theoretisch fördert diese Methode die ausschließliche Nasenatmung während der ganzen Nacht. Der Markt bietet verschiedene Tape-Designs (vertikal, horizontal oder vollständige Mundabdeckung) mit unterschiedlichen Materialien und Atmungsaktivitätsstufen.

Die Technik gewann an Dynamik nach der Veröffentlichung des Buches "Breath: The New Science of a Lost Art", das ihre Popularität auf TikTok und anderen Plattformen auslöste. Beauty- und Wellness-Marken haben dies seitdem zu einer Milliarden-Dollar-Industrie entwickelt.

Die Nasenatmung dient als natürliches Luftfiltersystem des Körpers, wobei die Nasenstrukturen als Befeuchter und Allergenfallen fungieren. Durch die Nase zu atmen, verhindert Rachenreizungen und einen trockenen Mund während des Schlafs und kann das Schnarchen reduzieren.

Nasenrezeptoren, die während der richtigen Atmung stimuliert werden, helfen, die Regelmäßigkeit der Atmung und den Muskeltonus im Oropharynx aufrechtzuerhalten, einschließlich des Musculus genioglossus, der für die Zungenpositionierung verantwortlich ist. Dr. Zahiruddin merkt an, dass diese richtige Positionierung das Risiko eines Zusammenbruchs der Atemwege verringert.

Bei Schlafapnoe-Patienten verschlimmert die Mundatmung die Erkrankung, indem sie die oberen Atemwege verengt und Verengungen verstärkt. Diese Patienten erleben Atemaussetzer, wenn Gewebe die Atemwege zusammendrückt oder wenn Signale vom Hirnstamm die Atemmuskulatur nicht erreichen.

Während schnelle Lösungen für Schlafprobleme oder ästhetische Verbesserungen ansprechend sind, betont Dr. Zahiruddin unzureichende Daten, die das Mund-Taping unterstützen. "Die bestehende Forschung zum Mund-Taping ist im Allgemeinen von geringer Qualität", stellt er fest. "Einige Studien zeigen eine Reduzierung des Schnarchens, während eine Studie eine verbesserte Luftzirkulation bei leichten Mundatmern, aber eine Verschlechterung der Luftzirkulation in schweren Fällen feststellte. Es gibt keine Beweise, die eine Verbesserung der Schlafqualität bestätigen, und die Ergebnisse zu den Auswirkungen bei leichter Schlafapnoe sind inkonsistent."

Behauptungen über die Verbesserung der Kieferlinie durch Mund-Taping basieren ausschließlich auf anekdotischen Beobachtungen ohne wissenschaftliche Grundlage. Das Aussehen der Kieferlinie hängt von mehreren Faktoren ab, darunter Genetik, Alter, Körperfettanteil und Muskeltonus.

Obwohl es oft als harmlos dargestellt wird, birgt das Mund-Taping für bestimmte Personen Risiken:

• Erstickungsgefahr: Nasenverstopfung durch Allergien, Erkältungen oder strukturelle Probleme erfordert die Mundatmung für eine ausreichende Luftzufuhr. Dr. Zahiruddin warnt: "Für diejenigen mit Verstopfung, einer Nasenscheidewandverkrümmung oder Allergien kann Mund-Taping zum Ersticken führen, insbesondere bei Personen mit Schlafapnoe, Reflux oder saurem Reflux." Sauerstoffmangel kann zu schweren Symptomen wie erhöhter Herzfrequenz, Zyanose, Bewusstlosigkeit oder Tod führen.
• Hautreizung: Verschiedene Klebeprodukte können Hautreaktionen, Rötungen oder Hautausschläge verursachen. Personen mit fettiger oder zu Akne neigender Haut riskieren Bakterienwachstum durch eingeschlossene Feuchtigkeit und durch Reibung verursachte Ausbrüche während des Entfernens des Tapes.
• Angstauslöser: Das Gefühl eines verschlossenen Mundes kann Kampf-oder-Flucht-Reaktionen auslösen und die Herzfrequenz und den Blutdruck erhöhen. Personen mit Angstzuständen oder Depressionen haben ein höheres Risiko für Panikattacken.

Dr. Zahiruddin rät von Mund-Taping für Personen mit chronischen Allergien, Schlafapnoe, GERD, Asthma oder kardiopulmonalen Erkrankungen ab.

Abhängig von den individuellen Zielen gibt es bewährte Alternativen:

• Für besseren Schlaf: Behalten Sie konsistente Schlafrhythmen und Hygienepraktiken bei – begrenzen Sie die Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen, sorgen Sie für dunkle/ruhige Schlafumgebungen und entfernen Sie elektronische Ablenkungen.
• Für Mundatmung: Behandeln Sie die zugrunde liegenden Ursachen wie Allergien durch regelmäßige Reinigung der Bettwäsche und Duschen vor dem Schlafengehen. Nasenstrips oder Kinnriemen können bei der Aufrechterhaltung der Nasenatmung helfen.
• Für Schnarchen: Änderungen des Lebensstils wie reduzierter Alkoholkonsum, Gewichtsmanagement oder Schlafen auf der Seite können helfen. Anhaltendes Schnarchen mit Tagesmüdigkeit erfordert eine medizinische Untersuchung auf mögliche Schlafapnoe. Behandlungsoptionen reichen von CPAP-Geräten bis hin zu chirurgischen Eingriffen.

Dr. Zahiruddin betont, dass Sie vor dem Versuch des Mund-Tapings Ärzte konsultieren sollten: "Schließen Sie Erkrankungen wie Schlafapnoe oder chronische Allergien aus, die die Nasenatmung erschweren. Testen Sie die Nasenatmungskapazität, indem Sie mehrere Minuten lang bewusst durch die Nasenlöcher mit geschlossenem Mund atmen."

Haushaltstapes wie Duct Tape sind gefährlich, da sie nicht porös sind und die Haut reizen. Für diejenigen, die fortfahren, ermöglicht ein hypoallergenes mikroporöses Tape, das als kleiner zentraler Streifen aufgetragen wird, einen minimalen Luftstrom und minimiert gleichzeitig die Risiken.

"Schlafen Sie gut – aber schlafen Sie schlau", schließt Dr. Zahiruddin. "Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Mund-Taping durchführen."