کارشناسان در مورد ایمنی استفاده از نوار دهان برای خواب بحث می کنند

آیا از ویدیوهای "ترفند خواب" که در مورد چسباندن دهان تبلیغ می‌کنند، عبور کرده‌اید - استفاده از نوارهای چسبنده کوچک برای بستن لب‌ها قبل از خواب برای متوقف کردن خروپف، بهبود خواب و حتی افزایش تعریف خط فک؟ این عمل پرطرفدار، که به عنوان "چسباندن دهان" شناخته می‌شود، از طریق پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی محبوبیت پیدا کرده است. اما آیا این راه‌حل به ظاهر ساده واقعاً ایمن و مؤثر است؟ دکتر فیصل ظهیرالدین، متخصص ریه و متخصص طب خواب در بیمارستان متودیست هیوستون، بینش‌های حرفه‌ای را در مورد این روند بحث‌برانگیز ارائه می‌دهد.

دکتر ظهیرالدین توضیح می‌دهد: «چسباندن دهان شامل استفاده از نوارهای چسبنده برای بسته نگه داشتن دهان در طول خواب است، که تنفس از طریق بینی را تقویت می‌کند و از تنفس از طریق دهان جلوگیری می‌کند.» از نظر تئوری، این روش تنفس انحصاری از طریق بینی را در طول شب تشویق می‌کند. بازار طرح‌های مختلفی از نوارها (عمودی، افقی یا پوشش کامل دهان) با مواد و سطوح تنفس‌پذیری مختلف ارائه می‌دهد.

این تکنیک پس از انتشار کتاب «نفس: علم جدید یک هنر گمشده» که باعث محبوبیت آن در TikTok و سایر پلتفرم‌ها شد، شتاب گرفت. از آن زمان، برندهای زیبایی و سلامتی این را به یک صنعت چند میلیارد دلاری تبدیل کرده‌اند.

تنفس از طریق بینی به عنوان سیستم فیلتراسیون هوای طبیعی بدن عمل می‌کند، که ساختارهای بینی به عنوان مرطوب‌کننده و تله‌های آلرژن عمل می‌کنند. تنفس از طریق بینی از تحریک گلو و خشکی دهان در طول خواب جلوگیری می‌کند و به طور بالقوه خروپف را کاهش می‌دهد.

گیرنده‌های بینی که در طول تنفس صحیح تحریک می‌شوند، به حفظ نظم تنفسی و تون عضلانی در حلق دهانی، از جمله عضله ژنیوگلوسوس که مسئول موقعیت زبان است، کمک می‌کنند. دکتر ظهیرالدین خاطرنشان می‌کند که این موقعیت مناسب، خطر فروپاشی راه‌های هوایی را کاهش می‌دهد.

برای افراد مبتلا به آپنه خواب، تنفس از طریق دهان شرایط را با باریک کردن راه‌های هوایی فوقانی و تشدید انسدادها بدتر می‌کند. این بیماران وقفه‌های تنفسی را تجربه می‌کنند، زمانی که بافت‌ها راه‌های هوایی را فشرده می‌کنند یا زمانی که سیگنال‌های ساقه مغز به عضلات تنفسی نمی‌رسند.

در حالی که راه‌حل‌های سریع برای مشکلات خواب یا بهبودهای زیبایی‌شناختی جذاب هستند، دکتر ظهیرالدین بر داده‌های ناکافی که از چسباندن دهان پشتیبانی می‌کنند، تأکید می‌کند. او می‌گوید: «تحقیقات موجود در مورد چسباندن دهان عموماً کیفیت پایینی دارند. برخی از مطالعات کاهش خروپف را نشان می‌دهند، در حالی که یکی از آن‌ها جریان هوای بهبود یافته را در تنفس‌کنندگان خفیف از طریق دهان نشان داد، اما جریان هوا را در موارد شدیدتر بدتر کرد. هیچ مدرکی بهبود کیفیت خواب را تأیید نمی‌کند و نتایج در مورد اثرات آپنه خواب خفیف ناسازگار باقی می‌ماند.»

ادعاهای مربوط به افزایش خط فک از طریق چسباندن دهان، فقط به مشاهدات حکایتی بدون پشتوانه علمی متکی است. ظاهر خط فک به عوامل متعددی از جمله ژنتیک، سن، درصد چربی بدن و تون عضلانی بستگی دارد.

اگرچه اغلب بی‌ضرر به تصویر کشیده می‌شود، چسباندن دهان برای افراد خاصی خطر دارد:

• خطر خفگی: احتقان بینی ناشی از آلرژی، سرماخوردگی یا مشکلات ساختاری، تنفس از طریق دهان را برای جریان هوای کافی ضروری می‌کند. دکتر ظهیرالدین هشدار می‌دهد: «برای کسانی که احتقان، انحراف سپتوم یا آلرژی دارند، چسباندن دهان ممکن است باعث خفگی شود، به ویژه در افرادی که آپنه خواب، رفلاکس یا رفلاکس اسید دارند.» محرومیت از اکسیژن می‌تواند منجر به علائم جدی از جمله ضربان قلب سریع، سیانوز، بی‌هوشی یا مرگ شود.
• تحریک پوست: محصولات چسبنده مختلف ممکن است باعث واکنش‌های پوستی، قرمزی یا بثورات شوند. کسانی که پوست چرب یا مستعد آکنه دارند، در معرض خطر رشد باکتری‌ها از رطوبت به دام افتاده و جوش‌های ناشی از اصطکاک در هنگام برداشتن نوار هستند.
• محرک‌های اضطراب: احساس دهان بسته ممکن است پاسخ‌های جنگ یا گریز را تحریک کند و باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون شود. افرادی که اضطراب یا افسردگی دارند، با خطر حملات پانیک بیشتری مواجه هستند.

دکتر ظهیرالدین به کسانی که آلرژی‌های مزمن، آپنه خواب، GERD، آسم یا بیماری‌های قلبی ریوی دارند، توصیه می‌کند از چسباندن دهان خودداری کنند.

بسته به اهداف فردی، جایگزین‌های اثبات شده‌ای وجود دارد:

• برای خواب بهتر: برنامه‌های خواب و عادات بهداشتی ثابت را حفظ کنید - زمان استفاده از صفحه نمایش را قبل از خواب محدود کنید، از محیط‌های خواب تاریک/آرام اطمینان حاصل کنید و حواس‌پرتی‌های الکترونیکی را حذف کنید.
• برای تنفس از طریق دهان: علل زمینه‌ای مانند آلرژی را از طریق تمیز کردن منظم رختخواب و دوش گرفتن قبل از خواب برطرف کنید. نوارهای بینی یا بند چانه ممکن است به حفظ تنفس از طریق بینی کمک کنند.
• برای خروپف: تغییرات سبک زندگی مانند کاهش مصرف الکل، مدیریت وزن یا خوابیدن به پهلو ممکن است کمک کند. خروپف مداوم با خستگی در طول روز، ارزیابی پزشکی برای آپنه خواب احتمالی را تضمین می‌کند. گزینه‌های درمانی از دستگاه‌های CPAP تا مداخلات جراحی متغیر است.

دکتر ظهیرالدین بر مشاوره با پزشکان قبل از تلاش برای چسباندن دهان تأکید می‌کند: «شرایطی مانند آپنه خواب یا آلرژی‌های مزمن را که تنفس از طریق بینی را پیچیده می‌کنند، رد کنید. ظرفیت تنفس از طریق بینی را با تنفس آگاهانه از طریق سوراخ‌های بینی با دهان بسته برای چند دقیقه آزمایش کنید.»

نوارهای خانگی مانند نوار چسب خطرناک هستند، زیرا غیر متخلخل و تحریک‌کننده پوست هستند. برای کسانی که ادامه می‌دهند، نوار میکروپوروس ضد حساسیت که به عنوان یک نوار مرکزی کوچک اعمال می‌شود، امکان جریان هوای حداقلی را فراهم می‌کند و در عین حال خطرات را به حداقل می‌رساند.

دکتر ظهیرالدین در پایان می‌گوید: «خوب بخوابید - اما هوشمندانه بخوابید. همیشه قبل از چسباندن دهان با پزشک خود مشورت کنید.»