Bạn đã lướt qua những video "mẹo ngủ" lan truyền quảng cáo dán miệng - sử dụng các dải băng dính nhỏ để bịt kín môi trước khi đi ngủ để ngừng ngáy, cải thiện giấc ngủ và thậm chí tăng cường đường nét quai hàm chưa? Phương pháp đang thịnh hành này, được gọi là "dán miệng", đã trở nên phổ biến thông qua các nền tảng mạng xã hội. Nhưng liệu giải pháp có vẻ đơn giản này có thực sự an toàn và hiệu quả không? Tiến sĩ Faisal Zahiruddin, một bác sĩ chuyên khoa phổi và chuyên gia về y học giấc ngủ tại Bệnh viện Houston Methodist, cung cấp những hiểu biết chuyên môn về xu hướng gây tranh cãi này.
"Dán miệng liên quan đến việc sử dụng các dải băng dính để giữ miệng ngậm trong khi ngủ, thúc đẩy thở bằng mũi và ngăn ngừa thở bằng miệng," Tiến sĩ Zahiruddin giải thích. Về mặt lý thuyết, phương pháp này khuyến khích chỉ thở bằng mũi suốt đêm. Thị trường cung cấp nhiều thiết kế băng khác nhau (dọc, ngang hoặc che phủ toàn bộ miệng) với các vật liệu và mức độ thoáng khí khác nhau.
Kỹ thuật này đã tạo đà sau khi cuốn sách "Hơi thở: Khoa học mới về một nghệ thuật đã mất" được xuất bản, khơi dậy sự phổ biến của nó trên TikTok và các nền tảng khác. Các thương hiệu làm đẹp và chăm sóc sức khỏe kể từ đó đã phát triển thành một ngành công nghiệp trị giá hàng tỷ đô la.
Thở bằng mũi đóng vai trò là hệ thống lọc không khí tự nhiên của cơ thể, với các cấu trúc mũi hoạt động như máy tạo ẩm và bẫy dị ứng. Thở bằng mũi ngăn ngừa kích ứng cổ họng và khô miệng trong khi ngủ, đồng thời có khả năng giảm ngáy.
Các thụ thể mũi được kích thích trong quá trình thở đúng cách giúp duy trì sự đều đặn của hô hấp và trương lực cơ ở vùng hầu họng, bao gồm cơ lưỡi chịu trách nhiệm về vị trí của lưỡi. Tiến sĩ Zahiruddin lưu ý rằng vị trí thích hợp này làm giảm nguy cơ sụp đổ đường thở.
Đối với những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ, thở bằng miệng làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn bằng cách thu hẹp đường thở trên và làm trầm trọng thêm các tắc nghẽn. Những bệnh nhân này gặp phải những khoảng dừng thở khi các mô nén đường thở hoặc khi tín hiệu thân não không đến được các cơ hô hấp.
Mặc dù các biện pháp khắc phục nhanh chóng cho các vấn đề về giấc ngủ hoặc cải thiện thẩm mỹ rất hấp dẫn, Tiến sĩ Zahiruddin nhấn mạnh rằng không có đủ dữ liệu để hỗ trợ việc dán miệng. "Nghiên cứu hiện có về dán miệng thường có chất lượng thấp," ông nói. "Một số nghiên cứu cho thấy giảm ngáy, trong khi một nghiên cứu khác cho thấy cải thiện luồng không khí ở những người thở bằng miệng nhẹ nhưng làm trầm trọng thêm luồng không khí trong các trường hợp nghiêm trọng. Không có bằng chứng nào xác nhận sự cải thiện chất lượng giấc ngủ và kết quả về tác dụng của chứng ngưng thở khi ngủ nhẹ vẫn chưa nhất quán."
Các tuyên bố về việc tăng cường đường nét quai hàm thông qua dán miệng chỉ dựa trên các quan sát giai thoại mà không có sự hỗ trợ khoa học. Sự xuất hiện của đường nét quai hàm phụ thuộc vào nhiều yếu tố bao gồm di truyền, tuổi tác, tỷ lệ mỡ trong cơ thể và trương lực cơ.
Mặc dù thường được mô tả là vô hại, việc dán miệng mang theo những rủi ro đối với một số cá nhân nhất định:
Tiến sĩ Zahiruddin khuyên không nên dán miệng cho những người bị dị ứng mãn tính, ngưng thở khi ngủ, GERD, hen suyễn hoặc các bệnh về tim phổi.
Tùy thuộc vào mục tiêu cá nhân, các giải pháp thay thế đã được chứng minh là tồn tại:
Tiến sĩ Zahiruddin nhấn mạnh việc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cố gắng dán miệng: "Loại trừ các tình trạng như ngưng thở khi ngủ hoặc dị ứng mãn tính làm phức tạp việc thở bằng mũi. Kiểm tra khả năng thở bằng mũi bằng cách thở có ý thức qua lỗ mũi với miệng ngậm trong vài phút."
Băng dính gia dụng như băng keo là nguy hiểm, không xốp và gây kích ứng da. Đối với những người tiếp tục, băng microporous không gây dị ứng được dán dưới dạng một dải trung tâm nhỏ cho phép luồng không khí tối thiểu trong khi giảm thiểu rủi ro.
"Ngủ ngon - nhưng ngủ thông minh," Tiến sĩ Zahiruddin kết luận. "Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dán miệng."
