Uzmanlar uyku için ağız bandının güvenliğini tartışıyor

Ağız bandını teşvik eden bu viral "uyku hack" videolarının önüne kaydınız mı? Uyuyamadan önce dudakları kapatmak için küçük yapıştırıcı bantlar kullanmak horlamayı durdurmak, uykuyu iyileştirmek ve hatta çene çizgisini tanımlamayı artırmak?"Ağız bantı" olarak bilinen bu yaygın uygulama sosyal medya platformları aracılığıyla popülerlik kazandı.Houston Methodist Hastanesi'nde bir pulmonolog ve uyku uzmanı., bu tartışmalı eğilim hakkında profesyonel görüşler sunar.

Dr. Zahiruddin şöyle açıklıyor: "Ağız bandı, uyku sırasında ağzı kapalı tutmak, burun solunumunu teşvik etmek ve ağız solunumunu önlemek için yapıştırıcı bantlar kullanmayı içerir".Bu yöntem gece boyunca sadece burun ile nefes almayı teşvik eder.Piyasada farklı malzemeler ve nefes alma seviyeleri ile çeşitli bant tasarımları ( dikey, yatay veya tam ağız kaplaması) bulunmaktadır.

Teknik, TikTok ve diğer platformlarda popülerliğini tetikleyen "Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi" kitabının yayımlanmasından sonra hız kazandı.Güzellik ve sağlık markaları bunu milyar dolarlık bir endüstriye dönüştürdü..

Burun solunum, vücudun doğal hava filtreleme sistemi olarak hizmet eder ve burun yapıları nemlendirici ve alerjen tuzakları olarak çalışır.Burnunuzdan nefes almak, uyku sırasında boğaz tahribatını ve ağız kurumasını önlerken horlamayı da azaltabilir..

Doğru şekilde nefes alırken uyarılan burun reseptörleri, dudakların yerleştirilmesinden sorumlu genioglossus kası da dahil olmak üzere oropharynx'teki solunum düzenliliğini ve kas tonusunu korumaya yardımcı olur.Zahiruddin, bu uygun konumun solunum yolları çökme riskini azaltacağını belirtti..

Uyku apnesi olanlarda ağızdan nefes almak, üst solunum yollarının daralması ve tıkanıklıkların daha da kötüleşmesiyle durumu daha da kötüleştirir.Bu hastalar dokular solunum yollarını sıkıştırdığında veya beyin sapı sinyalleri solunum kaslarına ulaşamadığında nefes alma duraklamaları yaşarlar..

Uyku sorunları için hızlı çözümler veya estetik gelişmeler çekici olsa da, Dr. Zahiruddin ağız bandını destekleyen yeterli veri olmadığını vurguluyor."Ağız bandı konusunda mevcut araştırma genellikle düşük kaliteli""Bazı çalışmalar horlamanın azaldığını gösterirken, hafif ağızdan soluk alanlarda hava akışının iyileştiğini, ancak şiddetli vakalarda hava akışının kötüleştiğini göstermiştir.Ve hafif uyku apnesi etkileri ile ilgili sonuçlar tutarlı değil.. "

Ağız bandı ile çene çizgisi büyütme hakkındaki iddialar bilimsel bir destek olmaksızın yalnızca anekdotik gözlemlere dayanır.vücut yağ yüzdesi, ve kas tonusu.

Genellikle zararsız olarak gösterilmesine rağmen, ağız bandı bazı kişiler için riskler taşır:

• Boğulma riski:Dr. Zahiruddin şöyle uyarıyor: "Doldurma, sapık septik veya alerji olan kişiler için, ağızdan nefes alınması gereklidir.Ağız bandı boğulmaya neden olabilirOksijen eksikliği, hızlı kalp atışı, siyanoz, baygınlık veya ölüm gibi ciddi semptomlara yol açabilir.
• Cilt Iritasyonu:Çeşitli yapışkan ürünler cilt reaksiyonlarına, kızarıklığa veya döküntüye neden olabilir.Yağlı veya sivilceye eğilimli ciltli kişilerde, bant çıkarılırken tutulan nemden ve sürtünmeden kaynaklanan patlamalardan kaynaklanan bakteri büyümesi riski vardır.
• Kaygıya yol açanlar:Ağzının kapalı hissine maruz kalmak, kalp atış hızını ve kan basıncını artırabilir.

Dr. Zahiruddin, kronik alerji, uyku apnesi, GERD, astım veya kardiyopulmoner rahatsızlıkları olanlara ağız bandı yaptırmamayı tavsiye ediyor.

Bireysel hedeflere bağlı olarak, kanıtlanmış alternatifler vardır:

• Daha İyi Uyku İçin:Uyku programlarını ve hijyen uygulamalarını tutarlı tutun - yatmadan önce ekran zamanını sınırlayın, karanlık / sessiz uyku ortamlarını sağlayın ve elektronik dikkat dağıtıcıları ortadan kaldırın.
• Ağızdan Solunum için:Alerji gibi altta yatan nedenleri düzenli olarak yatak çamaşırlarını temizleyerek ve uykudan önce duş alarak ele alın.
• Horlama için:Alkol tüketimini azaltmak, kilo almayı azaltmak ya da yan yatmak gibi yaşam tarzı değişiklikleri yardımcı olabilir.Tedavi seçenekleri CPAP makinelerinden ameliyatlara kadar değişir.

Dr. Zahiruddin ağız bandı kullanmadan önce doktorlarla görüşmeyi vurguluyor: "Uyku apnesi veya burun solunumunu zorlaştıran kronik alerjiler gibi durumları ihmal edin.Burnunu kapalı bir şekilde burun deliklerinden birkaç dakika bilinçli bir şekilde nefes alarak burun soluma kapasitesini test edin.. "

Ev bandı gibi delikli bantlar tehlikelidir, gözeneksiz ve cilt tahriş edicidir.Hipoalerjenik mikroporozlu bant küçük bir merkezi şerit olarak uygulanırken riskleri en aza indirerek minimum hava akışına izin verir.

Dr. Zahiruddin, "İyi uyku - ama akıllıca uyku" diye sonucunu çıkarıyor. "Ağız bandı takmadan önce her zaman doktorunuza danışın".