Les experts débattent de la sécurité du « mouth taping » pour le sommeil

Avez-vous parcouru ces vidéos virales de "sommeil hack" promouvant le ruban adhésif buccal - en utilisant de petites bandes adhésives pour sceller les lèvres avant le coucher pour arrêter les ronflements, améliorer le sommeil et même améliorer la définition de la mâchoire?Cette pratique de tendance, connue sous le nom de "taping de la bouche", a gagné en popularité sur les plateformes de médias sociaux.un pulmonologue et spécialiste du sommeil à l'hôpital méthodiste de Houston, fournit des informations professionnelles sur cette tendance controversée.

" Le ruban adhésif est utilisé pour maintenir la bouche fermée pendant le sommeil, ce qui favorise la respiration nasale et empêche la respiration buccale ", explique le docteur Zahiruddin.Cette méthode encourage la respiration par le nez toute la nuit.Le marché propose différents modèles de rubans (verticaux, horizontaux ou couvrant la bouche entière) avec différents matériaux et niveaux de respirabilité.

La technique a pris de l'ampleur après la publication du livre "Breath: The New Science of a Lost Art", qui a suscité sa popularité sur TikTok et d'autres plateformes.Les marques de beauté et de bien-être en ont fait une industrie de plusieurs milliards de dollars..

La respiration nasale est le système naturel de filtration de l'air du corps, avec des structures nasales qui agissent comme des humidificateurs et des pièges d'allergènes.La respiration par le nez prévient l'irritation de la gorge et la sécheresse de la bouche pendant le sommeil, tout en réduisant le ronflement..

Les récepteurs nasaux stimulés par une respiration correcte aident à maintenir la régularité respiratoire et le tonus musculaire de l'oropharynx, y compris le muscle génie-gloss responsable de la position de la langue.Zahiruddin note que ce bon positionnement réduit les risques d'effondrement des voies respiratoires.

Chez les personnes souffrant d'apnée du sommeil, la respiration par la bouche aggrave la condition en rétrécissant les voies respiratoires supérieures et en aggravant les obstructions.Ces patients souffrent de pauses respiratoires lorsque les tissus compriment les voies respiratoires ou lorsque les signaux du tronc cérébral ne parviennent pas aux muscles respiratoires..

Bien que les solutions rapides pour les problèmes de sommeil ou les améliorations esthétiques soient attrayantes, le Dr Zahiruddin souligne qu'il n'y a pas suffisamment de données à l'appui du ruban adhésif."La recherche existante sur le ruban adhésif est généralement de mauvaise qualité"Certaines études montrent une diminution du ronflement, tandis qu'une étude a révélé une amélioration du débit d'air chez les respirateurs légers, mais une aggravation du débit d'air chez les cas graves.et les résultats sur les effets légers de l'apnée du sommeil restent incohérents. "

Les allégations concernant l'amélioration de la mâchoire par le ruban adhésif buccal reposent uniquement sur des observations anecdotiques sans fondement scientifique.pourcentage de graisse corporelle, et tonus musculaire.

Bien que souvent présenté comme inoffensif, le ruban adhésif porte des risques pour certaines personnes:

• Risque d' étouffementLa congestion nasale due à des allergies, à des rhumes ou à des problèmes de structure nécessite une respiration buccale pour assurer une circulation d'air adéquate.Le ruban adhésif à la bouche peut provoquer un étouffement, en particulier chez les personnes souffrant d'apnée du sommeil, de reflux ou de reflux acide. " La privation d'oxygène peut entraîner des symptômes graves, notamment un rythme cardiaque rapide, une cyanose, une perte de conscience ou la mort.
• Irritation de la peau:Différents produits adhésifs peuvent provoquer des réactions cutanées, des rougeurs ou des éruptions cutanées.Les personnes dont la peau est grasse ou sujette à l'acné risquent de développer des bactéries à cause de l'humidité retenue et des éruptions provoquées par le frottement lors de l'enlèvement du ruban adhésif..
• Les facteurs d'anxiété:La sensation d'une bouche fermée peut déclencher des réactions de combat ou de fuite, augmenter le rythme cardiaque et la pression artérielle.

Le docteur Zahiruddin conseille de ne pas appliquer de ruban adhésif pour les personnes souffrant d'allergies chroniques, d'apnée du sommeil, de RGO, d'asthme ou de maladies cardiopulmonaires.

En fonction des objectifs individuels, il existe des alternatives éprouvées:

• Pour mieux dormir:Gardez un horaire de sommeil et des pratiques d'hygiène cohérents - limiter le temps passé devant l'écran avant le coucher, veillez à ce que les environnements de sommeil soient sombres et silencieux et éliminez les distractions électroniques.
• Pour la respiration buccale:Les bandes nasales ou les sangles du menton peuvent aider à maintenir la respiration nasale.
• Pour le ronflement:Des changements dans le mode de vie, comme la réduction de la consommation d'alcool, la maîtrise du poids ou le fait de dormir sur le côté, peuvent aider.Les options de traitement vont des machines à CPAP aux interventions chirurgicales..

Le docteur Zahiruddin insiste sur la nécessité de consulter un médecin avant d'essayer le ruban adhésif buccal: " Écartez les conditions telles que l'apnée du sommeil ou les allergies chroniques qui compliquent la respiration nasale.Testez la capacité de respiration nasale en respirant consciemment par les narines avec la bouche fermée pendant plusieurs minutes. "

Les rubans adhésifs comme le ruban adhésif sont dangereux, non poreux et irritants pour la peau.bande microporeuse hypoallergénique appliquée comme une petite bande centrale permet un flux d'air minimal tout en minimisant les risques.

" Dormez bien, mais réfléchissez bien, conclut le docteur Zahiruddin. " Consultez toujours votre médecin avant de vous faire appliquer du ruban adhésif. "